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優渥誌: 神奇活腦、抗老睡眠治療

優渥誌: 神奇活腦、抗老睡眠治療


出版社 / 大樂文化有限公司

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$99

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優渥誌: 神奇活腦、抗老睡眠治療 其它優惠/消息


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內容簡介

封面故事:
失眠人口眾多,全球有高達1/3的人睡不好,據統計,全台15歲以上的人有1/4有睡眠問題。睡不好對許多人來說是極度痛苦的事情,白天明明很累,晚上躺了就是翻來覆去睡不著,或是好不容易睡著了半夜卻清醒了。這樣的惡性循環,導致心情不佳、憂鬱,也影響了日常作息甚至嚴重破壞健康。

許多醫生都說,「只要睡得好,身體就會健康」。因此,絕對不能忽視「睡眠問題」。有睡眠問題的人,很有可能是因為身體有些健康出問題的警訊(如失智症、更年期、憂鬱、呼吸中止症……),若多加注意或許可幫助及早發現疾病。其中,失眠最大主因來自於精神方面的壓力問題。現代人憂鬱症人口上升,還有許多躁鬱、焦慮、思覺失調症……等精神問題,都會造成失眠問題。如果有失眠問題的讀者,如何檢視出自己有失眠問題是因為得了此類疾病,症狀有哪些?又要如何預防與治療?同時此部分,有時候壓力僅是暫時的,實在不須過於擔心,認為自己一定生病了需要吃抗憂鬱的藥物。如何分辨,同時什麼樣的緊訊,有可能變成精神疾病不得不防?

同時,若因睡眠問題出問題而不多加注意,也可能造成嚴重的健康傷害(如肥胖、高血壓、憂鬱、糖尿病、癌症……)更要預防。
再者,人人都希望能有成功、美好的人生,然而有許多成功企業家都分享「早起」對於成功的助益。因此,唯有”好睡早起”,才能讓人生、健康更美好。

好睡早起:避免癌症、憂鬱、肥胖、衰老……找上你!

解決熊貓眼的10大睡眠困擾
安眠藥會上癮?年紀大睡得少要看醫生?平日狂熬夜假日猛補眠,行嗎?

專家超見解,教你怎麼吃、怎麼睡
康聯預防醫學睡眠中心臨床心理師林詩維、
慈濟醫院身心科醫師林敬恩、
知名電視節目營養顧問宋明樺,

6大好眠工具
慎選枕頭、音樂、精油、食療、泡澡……

編者的話/抗失眠,好習慣比藥更有效
聊天時,A君問B君:「你的興趣是什麼?」B君回答:「睡覺。」
許多人將這個答案視為幽默的回應,而且就某部分而言,這個回答也是事實。因為,睡眠本來就是一件可以幫助放鬆,更是人體修復健康的基本過程。然而,現代人的忙碌生活壓力,卻迫使睡眠變成一件奢侈。

還記得以前在唸書時,國中老師為了鼓勵我們多讀書,因此教了我們一個小撇步,他告訴我們:「下次你們實驗,如果你自然睡滿7小時就覺得飽,那你可以除以2,表示你其實只需要3.5小時的睡眠時間;同理若睡8小時才覺得精神好,那你只要睡4小時就好。」當時一聽,同學們都有種如獲珍寶的感覺:「原來我可以只睡3、4個鐘頭就好。」但是,明明已經聽了老師的建議,卻發現精神狀況變得越來越差。後來詢問了專業的睡眠醫師之後,才發現這簡直是道聽塗說,根本沒有這回事。

不僅忙碌的生活,讓人的睡眠變得奢侈,更因為沉重的壓力,讓許多人就算有時間可以休息,卻怎麼躺也睡不著、睡不好,反而讓睡覺成為了另一個沉重的負擔。在年輕時,偶爾失眠,或許還帶有一點詩意。但是,長大之後,若隔天還要工作、報告、提案,卻仍舊失眠了,甚至影響身體狀況,便只覺得雪上加霜,也因此,安眠藥在台灣才會如此「火紅」。

我自己身邊就有幾個親朋好友,都有睡眠困擾。像是房東太太,在退休之後,因為生活一時失去了重心,每天除了去散散步、看電視、煮個簡單飯菜,平時並沒有消耗特別多的體力,而且看電視時還會不小心睡著,導致她現在每天清晨五點就醒來,便開始擔心自己是不是身體出問題了,該不該吃安眠藥?還有一位朋友是,因為長期睡不好,便索性每天吃安眠藥入睡,但吃了藥還是不放心,明明用藥說明已寫服藥後就該躺好準備入睡,但他偏偏要看電視看到凌晨2、3點才肯上床,但其實,安眠藥藥效早過了。這讓我發現,有失眠問題的人,簡直把睡眠當成一場戰爭。同時,錯誤的觀念,也會導致睡眠問題越來越嚴重,像是房東太太,白天其實應該增加運動量,傍晚看電視時也不該補眠,否則只會讓自己晚上精神更好。

因此,本刊特別採訪了睡眠中心專家、身心科醫師、營養師等意見,期待能夠提供讀者正確觀念,像是該如何慎選安眠藥,吃了有沒有健康上的疑慮?睡覺會打呼、一躺下就能即刻入睡的人表示很好睡、身體狀況良好?又或是上班族最關心的,平日熬夜加班,假日一次補個夠就好?周末可以好好狂歡,晚點睡沒關係?等等問題,希望大家未來都能夠有一個好眠、好心情。



















詳細資料

誠品26碼 /2681503060005
ISBN 13 /4713213991138
ISBN 10 /3213991139
EAN /4713213991138
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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