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今周刊特刊: 生活i健康 睡前好習慣

今周刊特刊: 生活i健康 睡前好習慣


出版社 / 今周文化事業股份有限公司

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$129

售價 / 9折, NT$ 116

※ 有庫存可銷售


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introduction


內容簡介

健康100分的睡前好習慣
你知道嗎?養生的關鍵在「睡前」。每天從晚餐到就寢,只要能掌握這段黃金5小時,就能不生病、自然瘦、睡得好!《健康100分的睡前好習慣》採訪醫師、營養師,教你如何吃對晚餐不發胖、舒壓提高自癒力,進一步養出不失眠的「好睡體質」。

Part1 睡前黃金5小時,他們這樣做
「防毒教母」譚敦慈透露她從不失眠、一覺到天亮的小秘訣,「網紅中醫師」陳峙嘉也分享自己讓大腦關機放空的好方法。跟著他們這樣做,健康更加分。

Part2 不再發胖!11個晚餐小撇步
怕胖最好不要吃晚餐?晚餐不能吃澱粉?晚上喝水隔天會水腫?不要再相信這些似是而非的說法了!醫師、營養師傳授11個晚餐小撇步,讓你吃得飽足、不再發胖。

Part3 做對9件事,好好睡一覺
翻來覆去睡不著,你還傻傻在數羊嗎?睡前做對關鍵9件事,幫助養成「好睡體質」,不用數羊、不用靠安眠藥,從此跟失眠說掰掰!

Part4 舒壓、安神,5招養元氣
累積了一整天的壓力與疲勞,如果能在睡前舒緩釋放,不但有助於睡眠,還能安神、養生、提升自癒力。學起來這5招,幫助你靜心減壓、養足元氣。








詳細資料

誠品26碼 /2681556290008
ISBN 13 /4713120129631
ISBN 10 /3120129631
EAN /4713120129631

裝訂平裝
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語言中文/繁體
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