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氣功跑步

氣功跑步


作者  /  丹尼.爵爾/ 凱薩琳.爵爾 Danny Dreyer/ Katherine Dreyer

譯者  /  廖亭雲; 項國寧/ 編

出版社 / 聯經出版事業股份有限公司

出版日期 / 2016/03/16

商品語言 / 中文/繁體

定價 / NT$1,000

售價 / 9折, NT$ 900

※ 有庫存可銷售


氣功跑步 其它優惠/消息


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內容簡介

像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈,穿梭各處,只為了純粹的樂趣而跑!
著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理,
打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。


跑步是最簡單的運動,只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力,然而因為跑步而受傷的人也不計其數。 

首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾,學習過太極拳,是超馬選手兼教練,研究並教授跑步方法30多年,研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手,或是因為受傷而停止跑步,氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動,還能幫助你持續跑步一輩子。 

氣功跑步應用了許多太極拳原則,是獨步全球的跑步技巧:安全、自然、有效率。主要技巧如下:
‧放鬆
‧對直身體與正確姿勢
‧中足著地
‧身體前傾、運用「重力」
‧運用核心力量推進
‧連結身心以避免受傷 

氣功跑走計畫是很有效的入門練習,在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息,只需要8週,你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑/走5公里。 

你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步,氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進,而不用過度使用腿部肌肉,可以大幅降低疲勞感和受傷風險。 

學習氣功跑步是非常迷人的過程,因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。 

即使你沒學過太極拳,透過《氣功跑步DVD》,還是能從氣功跑步中獲益,也能輕鬆了解影片中的教學。 

請持續的練習,你的跑步姿勢會更優雅,你也能健步如飛。







詳細資料

誠品26碼 /2681290773003
ISBN 13 /4711132387704
ISBN 10 /1132387701
EAN /4711132387704

頁數16
開數18K
級別
語言中文/繁體


DVD播放區域說明

DVD影片播放規格分為兩大類,即『區碼』與『色彩編碼』。

◎DVD影片的『區碼』是美國八大影業為了保護經銷商與代理商的權益,杜絕產品的水貨及平行輸入的問題而提出。
依據全球地理位置劃分為6大區域,不同區域內發行的影片具有不同的區域碼,各區域發行的影片僅能在同區域的 DVD播放機和播放程式中播放,台灣是屬於第3區
1.第1區:美國、加拿大、美國管轄區域、東太平洋島嶼
2.第2區:日本、西歐、北歐、南歐、南非、中東一帶(包括埃及)
3.第3區:台灣、香港、南韓、東南亞國家
4.第4區:澳洲、紐西蘭、中美洲、南美洲、南太平洋島嶼
5.第5區:中亞、西北亞、東歐、俄羅斯、印度半島、北非、北韓、蒙古
6.第6區:中國
7.第7區:暫時未有指定區域
8.第8區:特別國際管轄地區(例如飛機及遊艇)
9.ALL區:1~6所有區域播放機

使用電腦軟體(如:PowerDVD)播放不同區域的影片時,您可以更改光碟機及播放程式的區碼設定,如此便能順利播放;但不論是光碟機或播放程式,大多只提供3~4次的更改機會限制,超過後便無法再更改,最後一次的DVD區碼設定也會成為永久設定值,即使重灌系統也無法恢復更改設定;而一般家用播放器則通常無法修改設定。

◎DVD影片的『色彩編碼』(彩色電視廣播標準)分為『PAL』、『NTSC』、『SECAM』。
『PAL』( Phase Alternating Line) :歐洲、中國、香港及中東一帶
『NTSC』(National Television System Committee):美國、加拿大、墨西哥等美洲國家及台灣、日本、韓國、菲律賓等亞洲國家
『SECAM』(法文:Séquential Couleur Avec Mémoire):法國、東歐、俄羅斯、埃及、非洲法語系國家

台灣是屬於『NTSC』系統。
DVD播放機、電腦光碟機或播放程式通常都能夠任意切換 NTSC 與PAL。

選購DVD時,敬請注意DVD的區碼說明。 如不確定家中光碟機、DVD播放器是否能更改播放區碼,請先與原購買商家進行確認,謝謝!


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