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內容簡介

你不是胖! 而是不通!
水分占人體70%,水流不暢就會造成腫胖病痛,
打通三大體流渠道,就能代謝肥胖淤堵,還我健康。


史上最有效の懶人健康法
5分鐘 輕推排水操

三體流就是人體的三大循環系統:淋巴液、腦脊髓液、血液
淋巴液是身體的通樂,腦脊髓液是循環系統的指揮官,血液是營養與垃圾的運輸動線。一旦堵塞就會造成腫脹、僵硬與疼痛。輕如蝴蝶袖、靜脈曲張、虎背熊腰、大餅臉等體態變形,重如久年腰痛、四肢無力或骨盆歪斜等症狀。
5萬人見證!

每天做【7招輕推排水操+橫膈膜呼吸法】,就能恢復正常體態,疏通體流水道,排出體內垃圾。體流順暢,身體就會愉快地自動駕駛,守護你的健康。

最強效、無負擔的日日保健法
「輕推排水操」:輕推雙腳、輕推下巴、輕鬆擺動骨盆,簡單的三個動作,再次啟動體液正常循環。

「橫膈膜呼吸法」:吸氣時,手腳轉外;吐氣時,手腳轉內。移動橫膈膜的上下位置,可以帶動腦脊髓液、血液及淋巴液的正常運作。

讓健康「水到渠成」
我們的身體裝了30~40公升的液體,相當於15~24個寶特瓶的水。想像一下,萬一這些水傾斜、流動緩慢,甚至停滯不流動的話,會發生什麼事?

人體裡這麼多的「水分」,分別以三種系統在體內日以繼夜的不停輸送流動,這三種輸送帶,掌握了從頭到腳的健康,它們就是:血液循環系統、淋巴循環系統及腦脊髓液循環系統。一旦其中有一條運行不順,就會出現各種毛病、症狀。

倘若把你的身體想像成一顆水球,水分缺少時,表皮會皺縮;得不到活水注入時,會發臭腐敗;沒有偶爾吹氣刺激,會逐漸消風乾癟……想要讓身體變成一顆「健康的水球」,至少必須做到兩個條件:1.保存足夠、所需的體液(以免產生皺摺);2.所需的體液能夠暢行無阻地流動(以免造成淤滯)。

促進健康還是傷害健康,你做對了嗎?
你的身體渴望健康,所以才會用疼、痛、退化及老化等警訊來提醒你。事實上,除非意外受傷,否則絕大多數的症狀都是自己造成的,不是你忽視的結果,就是你一再縱容的下場。

身體會出毛病的最大癥結,就是:循環不良。血液循環不良,營養無法到位,細胞無法正常汰舊換新;淋巴液循環不良,代謝無法良好發揮作用,體內堆積廢物,久而久之成為毒素;腦脊髓液循環不良,身體自癒能力降低,無法有效修復小病痛,小病就會積成大病。

因此為了促進體液循環正常,大家勉強自己去運動,但這種「心血來潮式」的運動方式卻適得其反,一方面突然加重身體不必要的負擔,體內產生更多廢物,加快身體老化的速度;二方面,我們的身體一向好逸惡勞,因此運動往往無法持之以恆,好不容易身體已經適應了這樣的運動量卻突然叫停,無異是對身體造成了二度傷害。類似這些似是而非的健康迷思,經常讓你花了金錢、力氣、時間,結果不僅是白做工,還戕害了身體健康。其實,要健康有更簡單可行的好方法。

「輕推排水操」+「橫膈膜呼吸法」,隨時隨地都能做的循環改善法
想要維持三種體液的正常循環,強化身體的自我療癒能力,還有更簡單易行的方式。這兩種方法只會給身體增加一點點負擔,刺激一下身體,而且因為簡單易行不費力,可視為生活的一部分,持之以恆不是問題。

「輕推排水操」:藉由固定頻率的擺動骨盆來刺激薦骨,達到近乎專業推拿和整骨的效果。如此就能改善腦脊髓液的分泌與循環,進而帶動血液與淋巴液的運行。

①活動薦骨,促進腦脊髓液循環:「輕推雙腳」
仰躺後全身放鬆,手掌分別包住左右髂骨,輕輕向恥骨方向推(約1公分)。力量越小越好,像在撫摸嬰兒臉蛋一樣。維持全身放鬆的狀態,左右交互輕推腳踝約2公分。腳踝無需和小腿呈直角,維持放鬆狀態即可。交互輕推5~10次,次數以感覺舒適為原則。

②雙手包住下顎往上抬,加速腦脊髓液循環:「輕推下巴」
將雙手的拇指球(拇指根部的那塊肌肉)對準大臼齒下方的位置,輕輕朝正上方推起下巴。這個動作可以釋放頭顱和第一頸椎之間的壓力。一旦少了壓力,再重複①的「輕推雙腳」,繼續引導腦脊髓液循環。循環一旦獲得改善,即會增加腦脊髓液的分泌。

③活動薦骨,加速腦脊髓液分泌:「雨刷擺動」
和①相同,手掌輕輕包住髂骨。雙腳同時慢慢地左右擺動,薦骨要保持不動。這個動作不太容易,記得擺動幅度不可過大。動作過大會完全失效。放心自然地擺動,動作越小,效果越好。

「橫膈膜呼吸法」:
利用橫膈膜做深呼吸,也有助於改善體液循環的效果。深呼吸時,我們的橫膈膜會大幅度地上下移動。當橫膈膜上移,大量吐氣時,能促進腦脊髓液循環。相反的,當橫膈膜下移時,則有助於加速腦脊髓液的分泌。
①大口吸氣時,四肢轉向外,可以加速腦脊髓液分泌。
②大口吐氣時,四肢轉向內,可以促進腦脊髓液循環。







詳細資料

誠品26碼 /2680932870001
ISBN 13 /9789869134200
ISBN 10 /9869134203
EAN /9789869134200
頁數192
尺寸21X14.8CM
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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