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從零開始, 跑出自我: 國際馬拉松冠軍專業分享, 帶你跑出不一樣的人生

從零開始, 跑出自我: 國際馬拉松冠軍專業分享, 帶你跑出不一樣的人生


作者  /  吳敏/ 劉新

出版社 / 四塊玉文創有限公司

出版日期 / 2017/06/12

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

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從零開始, 跑出自我: 國際馬拉松冠軍專業分享, 帶你跑出不一樣的人生 其它優惠/消息


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內容簡介

人生,如同一場馬拉松,
會遇到疲憊撞牆、想要放棄的糾結,
讓我們透過跑步與心靈對話。
國際馬拉松冠軍的專業分享,
獻給願意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。


8. 穿上跑鞋,準備出發
教你如何選擇跑鞋及跑步裝備,認識水泥路、柏油路、草地等各種跑道特性。
9. 跑者與身體的對話
熟悉能量與營養的補充供給,計算最大預估心率,以便訓練時計畫及控制。
10. 跑前熱身,跑後拉伸
學習正確的跑步姿勢,跑前的熱身運動,以及跑後的拉伸按摩。
11. 從快走到征服長跑
由淺入深、循序漸進,參考專業跑者規劃的訓練表,讓你一天比一天更進步。
12. 做自己的教練,量身打造個人訓練計畫
教你如何製定屬於個人的訓練計畫,與核心肌群、小肌肉群的訓練方法。
13. 征戰馬拉松,專業跑者不藏私分享
由專業跑者分享自身經驗,以及半馬、全馬的訓練與攻略,跑後恢復及飲食。
14. 遠離傷痛,必學的傷痛處理方法
介紹跑者必學的傷痛處理方法,和拉傷、扭傷、抽筋等狀況的緊急應變處理。

跑馬拉松是為了什麼?
滿足與快樂,煎熬和痛苦,
有時跑者不為跑步,
只為在心理與生理衝破極限的瞬間,錘鍊心靈的雜質、挑戰自我的精神。

國際馬拉松冠軍,
分享一套科學安全的訓練方法,
從跑步姿勢、跑鞋選擇,到跑步計畫、全馬備戰……,
教你跑出穩健自信,
穿上跑鞋,跨出第一步,開啟不一樣的人生。









詳細資料

誠品26碼 /2681462411009
ISBN 13 /9789869459280
ISBN 10 /9869459285
EAN /9789869459280

頁數192
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00


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