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打敗停滯期, 永遠不復胖

打敗停滯期, 永遠不復胖


作者  /  李姿儀

出版社 / 帕斯頓數位多媒體有限公司

出版日期 / 2017/11/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 有庫存可銷售


打敗停滯期, 永遠不復胖 其它優惠/消息


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內容簡介

◎17種簡單營養健康又能突破停滯期的最強食譜
◎5面向不復胖瘦身計畫X70種突破停滯期常用食材快速查詢X12週不復胖生活紀錄表
◎第一本突破減重停滯期的飲食專書

為什麼過去體重都有下降,但現在卻不動如山?為什麼會有減肥停滯期?專業營養師的突破停滯期瘦身計畫,教你如何突破這個魔王關卡!
「體重停滯期」是瘦身者的殺手,有些人會因在此時期因體重數字不再下降,還未達預期目標就放棄了,導致前功盡棄!

本書4大關鍵讓你戰勝停滯期,專業營養師實證9個月瘦身17公斤!

每一個人體內最少都有一個保護機制,一旦身體觸底這個定點,它就會動員所有的身體資源來維持平衡。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後身體就會產生適應現象,身體會將所吃進來的食物熱量盡量吸收並最有效的利用,同時也會降低基礎代謝率,來減少能量的消耗,當熱量達到一個新平衡狀態時,體重就不再下降,這時就是所謂的停滯期。
「體重停滯期」是瘦身者的殺手,有些人會因在此時期因體重數字不再下降,還未達預期目標就放棄了,導致前功盡棄!

李姿儀營養師的三食三餐,從可快速減輕熱量的極低熱量飲食、正確有效減重的低醣飲食、遠離肥胖且有效遠離慢性病的地中海飲食、紓壓的壓力人飲食,完全活用食療力,從選材、料理到一日熱量規劃,專業營養師的突破停滯期瘦身計畫,教你如何突破這個魔王關卡!

◎掌握4大關鍵,克服停滯期
1. 想要瘦,首先得了解自己的脂肪堆積類型
了解體內脂肪分佈狀況,進行減重計畫會更加事半功倍。
2. 改變飲食習慣
減肥要成功,飲食占70%,關鍵就在「飲」跟「食」之份量。懂得活用食物代換表,對於吃任何食物就能有彈性;17種突破停滯期最強食譜,一日三餐幫你配好好,教你永遠不復胖。
3. 吃對停滯突破好食材
遇到停滯期,在飲食上變換食材可讓身體代謝產生混淆,身體不再適應原有的模式,體重才有可能改變。
4. 有效運動加快減肥速度
改變運動時間的長度,或是改變運動項目,來增加基礎代謝,預防或渡過體重設定點。







詳細資料

誠品26碼 /2681516318001
ISBN 13 /9789869497480
ISBN 10 /9869497489
EAN /9789869497480

頁數224
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00


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