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滾筒瑜伽舒筋瘦身全書: 訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書: 訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展


作者  /  吳玉豐 Jessica Wu

出版社 / 新文創文化事業有限公司

出版日期 / 2018/07/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


滾筒瑜伽舒筋瘦身全書: 訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展 其它優惠/消息


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內容簡介

由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位
瑜伽老師親自示範,
103式最有效塑身舒展操
訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展


你不可忽視的健康問題
肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾黏、緊繃的警訊!

◎步驟式的動作圖解教學,每個瑜伽體式都有標註「難易度」、「功效」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」、「如何使用輔具」等,幫助進行瑜伽練習,不易出錯。

◎將瑜伽體位法分類為手臂雕塑、腹部核心和緊實腰部、緊實臀部、腿部雕塑、背部雕塑,今天想打擊哪就練哪,加強局部緊實瘦身,並可幫助肩頸部位舒緩和預防痠痛。

◎提供完整、專業的瑜伽規律練習,從暖身開始,中間的強化與雕塑,到結束的放鬆和休息,在一吸一吐呼吸中,開始與放下。

◎介紹生命能量呼吸法練習,可幫助腸胃蠕動、消除小腹、瘦身和消除壓力與疲勞的效果。

◎介紹管理身材飲食,養成瘦身體質,不用挨餓方式,正確擇食,幫助代謝,重拾健康與美麗身材。

◎滾一滾、壓一壓,好放鬆,教您使用滾筒+網球進行肌筋膜按摩放鬆、緩解疼痛。

◎附影音教學QR CODE,幫助正確練習,另提供5種不同課表,每次10~15分的練習,舒筋排毒變健康。

自己的痠痛自己救!
專業瑜伽老師執筆,親自示範,動作精準、正確,讓你一次就做對!
藉由瑜伽動作幫助伸展深層肌肉群,搭配滾筒、網球,鬆開肌筋膜,
找出激痛點,解決長年筋骨痠痛,消除身體僵硬緊繃。

練習好幫手
精選教學影片QR Code
跟著影片做,易學好懂
瑜伽的伸展可減壓與放鬆,幫助鬆筋,改善長年累積的身體痠痛,美化全身線條。

在家就可練,零基礎也OK
全圖解 適合初學者的運動,從頭就做對,免除一切傷害
步驟式的動作圖解教學,每個瑜伽體式都有標註「難易度」、「功效」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」、「如何使用輔具」等,幫助進行瑜伽練習,不易出錯。

重雕塑 適合塑身者的運動,有針對性的雕塑身材

將瑜伽體位法分類為手臂雕塑、腹部核心和緊實腰部、緊實臀部、腿部雕塑、背部雕塑,今天想打擊哪就練哪,加強局部、緊實曲線,且幫助肩頸部位舒緩和預防痠痛。

護健康 適合忙碌者的運動,不受場地和時間限制
介紹隨時隨地都可做的瑜伽動作,通勤中、上班時或中午休閒空檔,都能簡單活動全身、四脂,搭到疏鬆筋骨、免除長時間使用3C產品、打電腦的不適,並能消除疲勞,還你健康好元氣。

鬆筋膜 適合全民的運動,滾筒搭配網球,進行肌筋膜按摩放鬆
提供完整、專業的瑜伽規律練習,從暖身開始,中間的強化與雕塑,到結束的放鬆和休息,在一吸一吐呼吸中,開始與放下。並搭配滾筒和網球,進行肌筋膜按摩放鬆、緩解疼痛。

最好學 附影音教學QR CODE和5種不同課表,看影片、按表操課最簡單
精選重要動作,附影音教學QR CODE,透過手機或平板電腦掃一掃條碼,就能立即觀賞示範教學影片,指導正確的動作要領。另提供5種不同課表,每次10~15分的練習,舒筋排毒,從內到外都能變得更青春、有活力。







詳細資料

誠品26碼 /2681610462006
ISBN 13 /9789869610476
ISBN 10 /9869610471
EAN /9789869610476

頁數192
尺寸23X17X1.2CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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