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作者書籍
型男健身筆記: 18招操出完美3D腹肌

型男健身筆記: 18招操出完美3D腹肌


作者  /  潮客風編輯部

出版社 / 潮客風出版社

出版日期 / 2015/05/21

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$199

售價 / 9折, NT$ 179

※ 無庫存


型男健身筆記: 18招操出完美3D腹肌 其它優惠/消息


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內容簡介

封面人物─ 陽光型男 亮哲

從行腳節目主持人到演員,在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲,暢談他如何維持完美體魄,希望讀者「有為者亦若是」,快來一起來打造100%的健美型男身材。

健身術 Part 1.─20招腹部&核心肌群訓練
夏天即將來臨,藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步,想進一步擁有立體分明的腹肌線條,光做有氧、飲食控制可不夠,還需足夠肌肉量才能有傲人的人魚線、馬甲線。針對腹部訓練,設計一連串的健腹動作,只要持續照做就能打造出令人稱羨的完美3D腹肌!

健身術 Part 2 ─活用「零碎時間」做運動,維持Fit好身材
還在為不想花時間運動找藉口?只要運用通勤等公車、午休時間、看電視…等「零碎時間」,將日常生活與訓練動作結合,就能輕鬆減重瘦身。肌肉伸展操、騎腳踏車、改變走路方式,便能在短短的時間內,達到高強度的運動效果,打造Fit好身材!

健康營養補給站─掌握夏季減重飲食法,甩肉、減脂、增肌一次搞定
夏天是男人展現身材的季節,也是最適合瘦身的時段,因為天氣炎熱通常會導致食慾較差、消耗能量多、代謝比較快,自然而然在這個季節做運動,會瘦得比較快。本刊特邀營養師教你正確的減重飲食,讓你在這個夏天輕鬆減脂,找回久違的六塊肌!

運動單品─型男運動這樣穿!入門配備挑選
運動時,到底要準備哪些單品呢?其實最主要挑選的二大方向,就是功能性、造型感要兼備,這樣才能當個稱職的型男!夏季首重吸溼、排汗功能的衣著服飾,而冬季則可以挑選尼龍材質的防風外套,讓你更顯山系粗獷味。

健身迷團─破除10大肌力訓練迷思
夏天逐漸來到,好看的短袖衣服紛紛出爐,但是微凸的小肚卻只能讓你望衣興歎嗎?想要瘦小腹、想變得更結實,那肌力訓練一定不可少!為什麼要做肌力訓練?因為肌肉量越多的人,代謝力好、燃脂能力高,可以有效減少體脂肪、雕塑身材曲線!







詳細資料

誠品26碼 /2681052380005
ISBN 13 /9789869133128
ISBN 10 /9869133126
EAN /9789869133128

頁數96
尺寸28X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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