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告別痠痛麻: 改掉爛姿勢, 日日養脊椎, 肩頸腰背好輕鬆

告別痠痛麻: 改掉爛姿勢, 日日養脊椎, 肩頸腰背好輕鬆


作者  /  溫建民/ 葉建新

出版社 / 啟動文化

出版日期 / 2017/08/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 有庫存可銷售


告別痠痛麻: 改掉爛姿勢, 日日養脊椎, 肩頸腰背好輕鬆 其它優惠/消息


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內容簡介

走路、開車、上班、念書、運動、做家事、洗澡、睡覺時,
你可能在不知不覺間,因為爛姿勢而傷害脊椎、肩頸腰背痠痛麻!

◎權威骨科醫生&重度脊椎病痊癒者聯手合著。
◎174幅精美圖片配精準說明,正誤對比--照圖養脊,只須隨時隨地的小習慣、小運動,迅速告別一切肩頸腰背痠痛麻!


生活中的爛姿勢和壞習慣,不僅傷害頸椎和脊椎,
同時,內臟受壓迫、血液循環不順。
人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎,及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘,甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。

其實,只需每天隨時隨地的小習慣、小運動,就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。

●改掉爛姿勢,自然養脊不花錢

(X)低頭含胸走路,很可能誘發頸椎病,也容易胸悶。
(X)起床時直接抬起上半身,脊椎肌肉和韌帶驟然緊繃,會加速脊椎老化。
(X)坐在辦公桌前長時間彎腰駝背,易引發頸椎病、腰部疼痛與腰椎椎間盤突出。
(X)翹二郎腿,容易使骨盆傾斜,腰椎關節錯位,從而引發腰腿疼痛。
(X)長時間低頭,頭部對頸椎的重量會增加4倍,易引發頸椎病,或誘發五十肩。
(X)洗頭時低頭彎腰,會使脊椎嚴重前傾彎曲,進而引起骨質增生及各種腰椎病。

●建立好習慣,生活養脊超有效

(O)經常抬頭後仰,頸部血管得以充分伸展,鬆弛頸部肌肉,有效防治頸椎病。
(O)經常聳肩,可緩解肩部疼痛:兩肩聳起後,停留30秒,再將其自然下沉。
(O)坐時保持「三個直角」:上臂與前臂呈直角,腰部與雙大腿呈直角,雙大腿和雙小腿呈直角。
(O)側睡時在兩腿間夾個小枕頭,讓腰腿部肌肉充分放鬆,並防止骨盆傾斜。
(O)射紙飛機、放風箏,有益頸椎放鬆。
(O)上午6點到10點、下午4點到5點曬太陽,才最有助防治骨質疏鬆。







詳細資料

誠品26碼 /2681482423006
ISBN 13 /9789864930647
ISBN 10 /9864930648
EAN /9789864930647

頁數240
尺寸17X23CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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