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瘦腹運動

瘦腹運動
腹凹トレ─おなか周りスッキリ


作者  /  尾關紀輝

譯者  /  王美芬

出版社 / 楓樹林出版事業有限公司

出版日期 / 2012/06/04

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 9折, NT$ 234

※ 無庫存


瘦腹運動 其它優惠/消息


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內容簡介

運動順序本書將介紹訓練基礎知識單元編為PART1,實際活動身體的內容為PART2、3、4,介紹建立適當飲食和訓練課程的部分則分類成PART6。只要依本書內容循序進行,即使是初學者也能輕鬆達成目標。PART1 基礎知識篇在活動身體前,先試著熟悉運動、在腦中想像理想的身體曲線。透過本單元能了解到訓練目標的肌肉其特徵為何、腹部容易堆積脂肪的原因、因增加肌肉而轉變成不易發胖體質的過程。PART2 開始運動 雖說是”立即從此單元開始活動身體吧!”,但若忽然活動平日運動不足的肌肉,反而引發肌肉疼痛,造成肌肉受傷。因此初期應先從負荷較少的運動開始,讓身體慢慢地習慣運動。PART3 基礎運動當身體習慣運動後就能開始進行負荷較高的運動,鍛練出基本肌力。雖然活動日常較少使用到的肌肉,能痛快地感受到爽快感和充實感,但若訓練過度反而會造成反效果,因此運動時切記不要過於急躁,先沉穩地鍛練好基礎吧。PART4 提升運動技巧在增加肌力的同時,也希望藉由有氧運動帶來的效果,更進一步朝理想的身體曲線邁進。和前幾階段的運動相比,此單元能更大幅度地活動到身體各部位,因此試著有節奏地活動想鍛練的肌肉吧。PART5 創意運動介紹利用旋轉椅和毛巾、保特瓶等器具鍛練肌肉的創意運動。在日常生活中隨時可進行,藉由簡單的道具提高運動負荷,只需要一些些的時間就能輕鬆鍛練自己的肌肉。PART6 飲食和訓練課程飲食也是在鍛練肌肉、減少脂肪中不可忽略的重要因素之一。此單元將介紹在背後支撐運動的均衡飲食,並依等級別提出適合的訓練課程,幫助大家更有技巧性地鍛練自己的肌肉。







詳細資料

誠品26碼 /2680692809006
ISBN 13 /9789866023255
ISBN 10 /9866023257
EAN /9789866023255

頁數127
尺寸21.6X15CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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