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腰痛.肩頸僵硬: 3步驟徹底自療法

腰痛.肩頸僵硬: 3步驟徹底自療法
腰痛.肩こりはストレックスで治る!


作者  /  水嶋昭彥

譯者  /  沙子芳

出版社 / 楓樹林出版事業有限公司

出版日期 / 2011/11/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 9折, NT$ 234

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腰痛.肩頸僵硬: 3步驟徹底自療法 其它優惠/消息


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內容簡介

所謂的「整合療法」,是結合伸展法及放鬆整體的「統合整體」療法。這種多元化療法,採用伸展法、肌肉鍛鍊操、指壓、淋巴按摩等複合式方法,來調整身體的平衡。為了擁有健康、愉快的生活,最重要的是調整「身體的平衡」、消除「體寒」現象,以及增強「自癒力」。我們的身體因運動不足、高齡化等因素,久不鍛鍊的肌肉會逐漸變得僵硬,喪失原有的柔軟度。肌肉變硬造成血管收縮、血液循環不良,也成為體寒的原因。體寒促使身體免疫力下降,導致所有症狀惡化。採取非單一療法和方式,結合各種方法的多元化整合療法,才能有效斷絕這種惡性循環,改善不適症狀,並且更進一步加以預防。整合療法能放鬆僵硬的肌肉,調整身體的平衡,使血液和淋巴循環變得暢通,改善體寒症狀,如此連帶的也能提升免疫力,讓人恢復健康的身體。 整合療法的基本原理,是鍛鍊因運動不足或偏用一側而失衡的肌肉,讓人保持正確的姿勢。為此,整合療法透過伸展、鍛鍊肌肉等運動,先加重肌肉負擔、再放鬆的作用,讓身心感到放鬆,同時鬆開肌肉。對肌肉施壓和放鬆,乍看之下是正、反對立的狀態,然而研究發現,藉由運動鬆弛肌肉的緊張及腦部作用產生變化,能使副交感神經占優勢,穩定心跳與血壓,達到放鬆的效果。這也是就寢前,稍微做些伸展操,有助提升睡眠品質,讓人能夠熟睡的原因。進行「整合療法」的場合和時間不拘。只要想做,就能花個幾分鐘在當場做做簡單的動作。有時間的話,再花10或15分鐘,進行更有效的組合動作。對於鎮日忙碌的我們來說,它可說是維持健康最恰當的療法。







詳細資料

誠品26碼 /2680639174006
ISBN 13 /9789866023057
ISBN 10 /9866023052
EAN /9789866023057

頁數128
尺寸21X15CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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