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健康長壽其實就靠好習慣: 32位名人活到100歲的秘密

健康長壽其實就靠好習慣: 32位名人活到100歲的秘密


作者  /  吳敦序/ 鄭志學/ 胡琪祥/ 朱佩綸/ 朱滿芳

出版社 / 新銳文創

出版日期 / 2011/10/27

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 無庫存


健康長壽其實就靠好習慣: 32位名人活到100歲的秘密 其它優惠/消息


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內容簡介

這是一本介紹如何保持健康、延長壽命的養生書!

本書三大特點
◎告訴您健康生活方式,輕鬆達到養生功效。
【規律生活、膳食營養均衡、睡眠充足、適當運動、腦之運用、自我調節、協調性生活、保健品之必要、緩慢生活、排便習慣養成、和睦家庭氛圍、穩定社會保障】
◎介紹預測自己容易得什麼老年病?以及儘早防治的方法。
【高血壓病、高脂血症、冠心病、腦血管意外、糖尿病、惡性腫瘤、男女性更年期綜合症、骨關節炎、骨質疏鬆症、痛風病、脂肪肝、前列腺增生、老年性白內障、帕金森病、老年癡呆症】
◎特別收錄32位世界各地名人人瑞的長壽秘訣。
【陳立夫、宋美齡、杜品華、鄭集、亨利‧阿林厄姆(Henry Allingham)、朱王氏、埃米琳‧布賴斯(Emmeline Brice)、瑪麗婭‧埃斯特‧卡波維拉(María Capovilla)、胡益平、買合甫‧孜汗、張宗英和黃藕新、赫利霍裏‧尼斯特(Hryhoriy Nestor)、孫秀廷、伊莉莎白‧博爾登(Winnifred Bertrand)、張學良、宋香雲、胡阿妹、童玉民、薩哈那‧多索娃(Sakhan Dosova)、薩迪克‧薩伍提、格特魯德‧貝恩斯(Gertrude Baines)、田鍋友時、皆川米子、稽如江、葛祖蘭、袁敬梓和毛惠琴、李亞七、孫小狗、馬寅初、蘇局仙、莊俊、金友梅】


序言
退休之後的十多年裏,我一直潛心研究健康與長壽之道。收集,閱讀,思考和研究中外各種有關老年醫學的書籍和文章,結合自己幾十年來行醫的經驗,查閱當今研究老年醫學的最新資料,走訪知名的老年醫學專家,和長壽老人相互探討,經過身體力行,逐漸形成了一套自己的養生的理念和方法。
在這十多年琢磨的過程中,我悟出兩點非常重要的道理。一是要調整好自己的生活方式,才能保持健康並延緩衰老;二是要預測自己容易得什麼老年病,及早有針對性地加以預防和治療。這是保持健康,爭取長壽的關鍵!
關於健康的生活方式,包括生活要安排得有規律,睡眠要充足,營養搭配要合理,飲食定時定量,經常用腦,適當的體力活動,情緒樂觀,精神放鬆……等等。在調整生活方式時,不但要知道應該怎麼做,還要懂得為什麼要這麼做。記得有一次我的一位長輩來找我,說有人勸她減少飲食量,說吃得少可以長壽。但是,她想人活著天天都要活動,吃少了怎麼支持得住呢?吃少了,會不會沒有力氣?會不會使抵抗力降低呢?所以她不敢貿然減少飲食量。後來我告訴她,人年紀大了,新陳代謝會降低,消耗減少,不需要像年輕人那麼多能量。如果我們食量不減少,多餘的能量停留在身體裏,就會發胖,甚至引起疾病。所以我們吃的飯量一定要減少;脂肪量也要減少;但是,蛋白質、維生素和纖維素不要大量減少,如果減少太多,會引起營養不良,體力減退,抵抗力降低。同時,仔細地告訴她如何安排飲食。他懂得這些道理之後,很高興地去減少了飲食量,同時調整了她的飲食結構。本書將向您詳細介紹如何安排老年人的健康生活方式,當然還會對為什麼這樣安排,做出詳細地解釋。
每個人從父母那裏得到的遺傳基因不同,體質不同,性格不同,生活方式不同,職業不同,工作與生活環境不同,所以容易得的老年病也各不相同。人到中年以後,就需要對自己容易得的老年病加以預測,及早預防,這樣才能保障老年期的健康,爭取長壽。至於如何預測自己容易得的老年病,本書有專門章節介紹,而且列舉出16種常見老年病,對容易得這種病的人群、預防方法和治療大綱都作了介紹,讀者可以認真閱讀,仔細參考。至於具體的治療措施,那就需要請教專業醫師,根據您個體的情況來決定了。
老年人要好好保養,必須懂得自己身體的變化。那就是老人的內臟和軀體的儲備能力已經明顯減退,無法和年輕時相比了。日常生活中,軀體和內臟的負擔不重,往往看不出來,感覺自己的身體和年輕時沒有什麼兩樣,容易忽視這些變化。但是,一旦負擔加重,如遇上過度勞累、外傷、酷暑嚴寒、疾病、嚴重的精神打擊……等,身體就承受不了,容易發生疾病,甚至危險。記得我認識一位元女士,年輕時是個運動員,身體一直很好,儘管60多歲了,自我感覺和年輕時幾乎一樣。有一次幫助朋友搬家,獨自一人把一台電視機從二樓搬下來,放好之後,突然腰痛,臥床不起。經過X 線拍片檢查,發現脊椎壓縮性骨折。原來她更年期以後,骨質已經疏鬆,但是她並不知道,導致這次負擔太重,把脊柱壓壞了。所以本書專門設立一章,陳述人體在衰老過程中內臟和軀體的各種變化,好讓讀者瞭解自己的身體,好好保養,遇事量力而行。
近兩年來,在我為公眾舉行養生講座或與朋友交談過程中,不少人勸我將自己的研究心得撰寫成書,以造福大眾。於是我邀請了幾位志同道合者,包括世界知名的老年醫學學者和經驗豐富的臨床專家,花了近兩年,完成此書。感謝秀威出版社接受並出版我們的書稿。如果此書能對全球華人的健康和長壽有所裨益,我將感到莫大的欣慰。
由於撰寫匆忙,有錯誤或疏漏之處,望讀者和專家指出,我們將不勝感激!
吳敦序
2010年11月25日 於英國倫敦寓所







詳細資料

誠品26碼 /2680634932007
ISBN 13 /9789866094118
ISBN 10 /9866094111
EAN /9789866094118

頁數338
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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