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高強度300 獨特訓練設計: 幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現

高強度300 獨特訓練設計: 幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現
High-Intensity 300


作者  /  Dan Trink/ 林貴福

繪者/攝影者  /  林貴福/ 徐志翔/ 陳著/ 蔡政霖

出版社 / 禾楓書局有限公司

出版日期 / 2017/11/14

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$450

售價 / NT$ 450 ※ 特價商品,不再折扣

※ 無庫存


高強度300 獨特訓練設計: 幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現 其它優惠/消息


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內容簡介

《高強度300》共有八章,除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外,其餘各章均有特定目標,分別是終極甩脂(第二章)、變強變壯(第三章)、針對肌肉鍛鍊者(第四章)、屹立不搖(第五章)、動作核心(第六章)、推吧!拉吧!(第七章)及40種高難度訓練(第八章)。在每章訓練計畫開始之前,都需要完成幾個體適能測驗,主要是決定特定動作的負荷或反覆次數;每當訓練計畫進行兩個月就要再重新測驗一次,以漸進原則調整負荷或反覆次數。

如果你已厭倦一成不變的訓練及不甚理想的結果,你將會興奮地發現能改善現況的計畫有300個。《高強度300》是終極訓練指南,擁有300個最具效果及最具挑戰的訓練課程,內附訓練計畫可以激發你的極限,以及產生最大化的結果。每個訓練課程包含詳細的說明、照片及訓練技巧,以及針對不同設備及難度的變化,最棒的是每一個訓練課程被設計在30分鐘內完成。每天可以不同的訓練課程挑戰自己,或是採取更聚焦的方法邁向目標,諸如增加肌肉質量、甩掉脂肪或最大化能力表現,由你選擇。當你認為你已經完成所有的課程時,《高強度300》以40種高難度訓練做為結束,將整本書最強大的動作、運動及延伸拉在一起,這一系列高強度挑戰僅適用於嚴格訓練的戰士及運動員。不論你是否正在尋求開始精進訓練的強度,可以加入多種和令人興奮到的例行訓練,或是希望迫使自己的肌力、體能或能力表現達到顛峰。《高強度300》都能滿足你的需求。







詳細資料

誠品26碼 /2681528582001
ISBN 13 /9789869548434
ISBN 10 /9869548431
EAN /9789869548434

頁數360
開數16K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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