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半馬拉松解碼

半馬拉松解碼


作者  /  黃瑞明

出版社 / 青森文化

出版日期 / 2009/07/16

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$220

售價 / 9折, NT$ 198

※ 已絕版


半馬拉松解碼 其它優惠/消息


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內容簡介

練跑方法 上坡跑、大步跑、重複跑、速度跑是長跑訓練基本內容

訓練內容 每次訓練應包括準備、專門練習和恢復3個部份

膳食建議 長跑訓練消耗大量體能,因此必須針對性為身體「進補」



想挑戰全程馬拉松,卻不知如何入手?

本書提供半馬拉松的入門法,讓你感受半馬拉松的魅力,為日後備戰全程馬拉松打好基礎。



- 長跑新手訓練計劃範例

- 練跑方法介紹

- 賽前賽後膳食建議

- 中長跑比賽戰術分析

- 推算半馬拉松時間




2008年中國在北京辦了一個令世界讚嘆的最成功奧運會,為慶祝這件盛事,筆者將多年長跑的經歷及心得撰成《香港馬拉松手冊》(2009年由青森文化重版為《備戰馬拉松》)並在奧運會前推出,其中一個心願是將知識流傳,另一個目的是推廣跑步這項每個人都懂的運動。
書本推出後,各方反應良好,港澳區均有相關團體邀請出席馬拉松座談會。相熟的跑友提供很多有建設性的意見,有些想深入瞭解馬拉松飲食竅門,也有欲詳細知道馬拉松跑的技術及能推進成績的有效訓練計畫。當中亦有不少要求照顧跑半馬拉松的健兒。
近年,馬拉松在香港已成為熱門盛事,有關跑步的資訊亦相繼在各種傳播媒介出現。自從出版首冊知識性書籍後,筆者特別留意關於跑步的各種報導。在不同媒介刊出的跑步專訪或文章當中,不難發現其中某些推薦的技術或心得有值得商榷的地方,部份發表的資料甚至違反正常生理結構。

寄語負責任的教練或作者,必須研讀有關運動心理學、運動力學及運動生理學的知識,並須在訓練法上因材施教,特別是馬拉松的訓練,因為非常容易墮入過度練習的陷阱。
本書特別為半馬拉松編撰,循序漸進地解說長跑,介紹半馬拉松的科學訓練方法,怎樣制定合理的訓練計畫、判定技術水平常模、預測不同距離跑的成績。以半馬拉松為目標,讓讀者能輕鬆入門,感受半馬拉松的魅力,為可以享受跑畢全程馬拉松的興奮及滿足感打好基礎。







詳細資料

誠品26碼 /2680712833004
ISBN 13 /9789888039104
ISBN 10 /9888039105
EAN /9789888039104

頁數144
尺寸21X14X0.9CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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