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修身顯瘦の零位訓練讓身體各部位回歸原始位置, 長年累積的深層負擔就會消失, 身心賦活輕盈

修身顯瘦の零位訓練讓身體各部位回歸原始位置, 長年累積的深層負擔就會消失, 身心賦活輕盈
ゼロトレ


作者  /  石村友見

譯者  /  蔡麗蓉

出版社 / 采實文化事業股份有限公司

出版日期 / 2019/05/02

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 79折, NT$ 253

※ 有庫存可銷售


修身顯瘦の零位訓練讓身體各部位回歸原始位置, 長年累積的深層負擔就會消失, 身心賦活輕盈 其它優惠/消息


日本狂銷80萬冊,各大書店/網路書店排行榜No.1
風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」,
好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。
修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身,
4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態!
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內容簡介

日本狂銷80萬冊,各大書店/網路書店排行榜No.1

風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」,
好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。
修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身,
4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態!


相信在你小的時候,不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累,你的身體部位逐漸變得萎縮,從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮,會一直用力而變得僵硬,當可動範圍縮減後基礎代謝量減少,老化、肥胖、沉重痠痛的感覺便成了揮之不去的夢靨。

試想,你萎縮的身體就像一件皺巴巴的襯衫,不管再怎麼努力運動、再怎麼戒口節食,都會不斷遭受復胖的挫折打擊。你應該先將襯衫燙回平坦的狀態,讓各部位回歸「零位」,抑制身體的萎縮狀態才能獲得事半功倍的結果。

奇蹟的「零位訓練」(Zero Training)能活化伸展萎縮,使身體各部位回歸到原始正確的位置,增強代謝循環,使身材達到健、瘦、美的理想狀態。

● 五大部位回歸「零位」的瞬間,彷彿長出羽翼般感覺輕盈
所謂能伸展萎縮的「零位」,究竟是什麼樣的狀態呢?
由於身體各個部位的位置很難靠自己看得一清二楚,因此請「側身」站在鏡子前,或用手機的自拍功能,確認以下五大部位的零位:
1.頸部:從後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態,肩膀位於耳朵正下方。
2.肩膀:手臂位於耳朵正下方,雙手中指指向大腿內側。
3.背部:從後腦勺至肩膀,呈現筆直的垂直狀態。
4.腰部:腹部比胸部凹陷,而且不能過度後仰。
5.腳趾:腳趾用力張開,腳底呈弧形。
當上述五個部位回歸至零位,身體會以最自然的姿態放鬆抵抗重力,耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝與地面呈現垂直的一直線,以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心,走路時不會有沉重的腳步聲,不會對身體造成衝擊,全身感覺有如長出羽翼般輕盈。
此外,整個人會變得修長纖細,拉提修飾下垂部位。也會因為運動到深層肌肉,而鍛鍊到體幹深部,使血液循環變好,加速排出老廢物質,提高基礎代謝的消耗量,變成即使不刻意減肥,身體也能自己持續燃燒脂肪的體質。

● 從2歲做到100歲,人人都能輕鬆做
1. 不分年齡、不分性別都能做,自己一個人就能進行。
2. 所有訓練動作躺著就能做,可以不費力地堅持下去。
3. 準備浴巾和幾本書就能輕鬆開始,不需另外添購器材。
4. 每天只要5分鐘,持續做4週就能明顯感受到變化。

● 把身體各部位放對位置,就能啟動自我療癒的開關
透過「零位訓練」把身體萎縮拉開後,有以下好處:
◎增加基礎代謝,鍛鍊核心體幹,打造持續燃燒脂肪的易瘦體質。
◎拉提身形,使下垂歸位,腹部變平坦,臀線提高,身高變高。
◎改善五十肩與駝背,全身各部位不再痠痛。
◎運動深層肌肉,使血液循環變好,排出老廢物質,活化氣血。
◎擴展體內間隙,使身體的水分增加,抗老回春。
◎釋放壓力,改善睡眠,活化記憶力,使身心皆神清氣爽。
◎透過改善姿勢,體態變得優雅美麗,身形自然緊實窈窕。
◎ 整套「零位訓練」不需外力協助,無技術門檻,一個人就能輕鬆躺著進行。
◎ 以大圖標示出身體的「零位」,每天對照確認各部位是否有回歸正確的位置。
◎ 每個動作皆有詳細全彩圖解,可攤平放地上邊做邊看,初學者也能輕鬆上手。







詳細資料

誠品26碼 /2681744239000
ISBN 13 /9789865070052
ISBN 10 /9865070057
EAN /9789865070052

頁數136
尺寸21X14.8CM
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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