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驚人的超慢跑瘦身法: 燃燒熱量是走路2倍, 連運動白痴都會愛上的運動! (修訂版)

驚人的超慢跑瘦身法: 燃燒熱量是走路2倍, 連運動白痴都會愛上的運動! (修訂版)
ゆっくり走れば健康になる: 超スロージョギング入門


作者  /  梅方久仁子

譯者  /  游韻馨

出版社 / 采實文化事業股份有限公司

出版日期 / 2015/08/13

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售


驚人的超慢跑瘦身法: 燃燒熱量是走路2倍, 連運動白痴都會愛上的運動! (修訂版) 其它優惠/消息


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內容簡介

<<<跑越慢,越健康>>
不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪;
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;
老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。


───日本科學證實,史上最流行的全民運動───
電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動!


你曾經有這樣的經驗嗎?發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?有一種跑步法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」,跑越慢,竟然,更健康!!

◎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!
● 真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!
● 我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!
● 光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!

◎ 如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!
● 連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑!
● 曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈!
● 老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環!

◎ 給想運動,卻不知做何運動的你!
● 你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」!
● 「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動!

◎ 運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!
● 光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康!
● 只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘!
● 光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身!

◎ 真的,「小步」跑就夠了!
● 若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用!
● 當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。
● 所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈!

◎ 跑友們的真誠體驗分享
● 非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人(尤其是上班族)。
● 即使你的身材頗具「份量」,但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節!
● 動起來的感覺真的很好!「超慢跑」讓我的思緒變靈活,記憶力也增強了!
● 因為驚覺到為了健康不得不減重,「超慢跑」真的讓我瘦下來了!
● 「超慢跑」讓我的排便變順暢,腰圍變小,皮膚粗糙的狀況也不見了!
● 原來真的只要「慢慢」跑,對於大腦和減重都非常有幫助,希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」!
● 因為「超慢跑」,我愛上運動了!  NM女士(45歲‧女性)
我從學生時代就很討厭運動,因為罹患了高血脂症,醫生告訴我一定要運動,嘗試過「超慢跑」之後,我居然開始不討厭運動,現在我養成了每週3次的超慢跑習慣,而且比剛開始跑得更輕鬆,肌肉也不再痠痛了!
● 流汗的感覺真的很棒!  TF先生(49歲‧男性)
整天對著電腦工作,運動經驗幾乎掛零,我是「光走路就很吃力」的人,結果嘗試「超慢跑」之後,發現比想像中的還要輕鬆,而且第二天並沒有不適的感覺,我想告訴大家的是:「流汗的感覺真的很棒!」
● 把不可能變成可能!  YT女士(42歲‧女性)
從小我就是個運動白痴,跑步對我來說根本是不可能的事,但是為了工作我不得不嘗試一次「超慢跑」,沒想到跑起來不但不痛苦,反而很舒暢,持續一個月之後我的體重就減少了一公斤,現在我每週都會至少都會從事3次的「超慢跑」!

(本書為《驚人的超慢跑瘦身法》全新修訂版)







詳細資料

誠品26碼 /2681146801003
ISBN 13 /9789865683597
ISBN 10 /9865683598
EAN /9789865683597

頁數192
尺寸21X15CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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