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3個月瘦6kg! 最強早晚量體重減肥法

3個月瘦6kg! 最強早晚量體重減肥法
朝晩ダイエット: たった10秒! のってやせる!


作者  /  早晚減肥法研究會

譯者  /  游韻馨; 坂根直樹/ 監修

出版社 / 采實文化事業股份有限公司

出版日期 / 2012/07/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$230

售價 / 9折, NT$ 207

※ 有庫存可銷售


3個月瘦6kg! 最強早晚量體重減肥法 其它優惠/消息


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內容簡介

日本電視節目「話題沸騰」!
只要每天做一件事「量體重」,每天只花20秒,3個月就瘦6kg!
日本人都說讚的「行動科學減重法」,自發性的改變才是永久瘦身之道,
不必挨餓痛苦,就能「越量越瘦」!

食物已經少吃、運動也做了,為什麼還是「沒瘦」?
因為你還少做了一件事──────────那就是「量體重」!

★逃避量體重,永遠瘦不了!
本書監修者《京都醫療中心預防醫學研究室長》的坂根醫生說:「早晚量體重減肥法」是成功率極高的減肥方法,由於是容易實現的極短期目標,因此熱情不易衰退,比起其他減肥法,更容易堅持下去。」

★早晚量體重減肥法,讓你「越量越瘦」!
看到這裡,大家應該心裡充滿許多疑問,「量體重會瘦?騙人的吧!」減肥那有可能這麼簡單?其實這個方法在日本已經行之有年,而且,本書所介紹的「早晚量體重減肥法」與每天只單純測量1~2次體重的減肥法,並不一樣。

★我也每天量體重,為什麼還是瘦不下來呢?原因有三點:
1、工具不對。
2、測量的時間不對。
3、只是測量而已,量完後沒有任何動作。(瘦身失敗的原因!)

★「只要10秒,站上去就會瘦」,你應該這樣做!
 1、使用「電子體重計」測量。
 2、固定在「早上起床」及「晚上睡覺」量體重。
 3、使用本書公式,算出「早晚體重差」(成功關鍵!)

★「量了就會瘦!」,關鍵就在「體重差距」
  比起體重數字,最重要的是算出自己的「早晚體重差」(又稱MY體重差),因為人的體重在一天之內會有大幅變動,體重在「早餐前」最輕,「晚餐後」最重,連續三天測量,算出早晚體重差距的平均值「MY體重差」,利用這個生理機制管理一整天的體重變化達到減肥的效果,就是「早晚量體重減肥法」的原理。

★找出發胖原因,「早晚量體重」是最快速的方法!
  平均而言,早晚的體重差距約0.5公斤,有時候吃多一點時,當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤,令人欲哭無淚,如果一直重複同樣的生活型態,到最後就會無法控制,越來越胖。
  因此,只要反其道而行就能瘦下來,白天增加的體重越少,第二天早上的體重就會逐漸減輕,不要拉大「早晚體重差」,自然能瘦身成功!

★體重會在「重複增減」的過程中越來越輕,14天一定瘦!
晚上量體重時,比較當天早晚的體重差,如果數值少於「MY體重差」就算成功。如果數值多於「MY體重差」,請仔細思考超過的原因。是否因為剛吃過飯?聚餐時不小心吃太多?並以「明天不要超過為目標」持續努力。
只要力行2週,體重就會在重複測量的過程中慢慢減少,你會發現「做什麼事、吃什麼食物」才是讓自己發胖的原因,並且自動改善,肥肉脂肪就會在測量過程中迅速消失!

★ 這本書,幫你找出了這些問題的答案──

Q1:為什麼我變成大食怪,一直想吃東西?
Ans:減肥最重要的就是養成「不多吃」的習慣,基於「行動科學」所研發的「早晚量體重減肥法」,能讓你在不餓肚子的狀態下,自然養成「少吃、吃少」的飲食習慣,擺脫「大食怪」稱號的生活型態。
Q2:我到底該做哪些事,脂肪才會燃燒?
Ans:當你開始實行「早晚量體重減肥法」之後,你會開始注意自己每天的飲食及生活型態,還會積極規劃明天該吃什麼、該做那些運動等目標,例如「晚上吃這個一定會胖」、「多走這一段路晚上體重就不會增加」等等,這些就是讓脂肪肥肉在不知不覺中消失的秘密。
Q3:我想一次減掉10公斤,會成功嗎?
Ans:想一次就甩肉10kg,絕對失敗!很多人一開始減肥都會設定太過遠大的目標,如3個月要瘦10kg,1個月要瘦5kg,當目標過於遠大時,結果一定會失敗。最理想的瘦身目標是「3個月減下目前體重的5%」,先從小目標開始,瘦身才會成功。
Q4:瘦了又胖,而且還胖更多,怎麼會這樣?
Ans:因為你一直在勉強自己少吃、多動,並不是自發性地改變自己!壓力越少,才能成功瘦身。早晚量體重減肥法能讓你在「零壓力」的狀態下減重,你完全能夠輕鬆持續,並快速突破討人厭的減肥停滯期,絕對是「維持理想體重」的好工具。
★只是量體重,「讓人胖」的行為模式竟完全改變!
 我開始注意「吃什麼最容易胖」!
 以前吃東西總是停不下來,現在「晚餐竟自動減量」!
 我變得「不愛吃宵夜」,減肥成效超好!
 就算白天吃得比較多,也「不容易發胖了」!
 再也「不會想吃」香噴噴的高熱量炸物了!
 量體重真的是「很有趣」的一件事!

※生活只有一點小改變,體重卻不知不覺減輕了───C小姐
工作忙碌、沒有時間運動的C小姐,並沒有刻意減少每一餐的食量,只是少吃油炸食物與含糖飲料,並積極攝取各種蔬菜,3個月就成功瘦下5kg!
※成年後,體重首次邁入4開頭目標──A小姐
屬於「壓力易胖體質」,從34歲不停地發胖的A小姐,開始實行「早晚量體重」後,沒有放棄最喜歡的拉麵與燒肉,而是稍微減少晚餐分量,於是半年瘦下7kg,胃容量也漸漸變小了。
※真好!完全不痛苦的減肥法──D小姐
 原本非常逃避量體重的我,終於下定決定踏出第一步,之後我每天都很期待看到體重往下掉的變化,最令人開心的是,我可以管理自己的體重,而且完全不會痛苦挨餓,3個月就瘦下了6.3kg!







詳細資料

誠品26碼 /2680703707000
ISBN 13 /9789866228445
ISBN 10 /9866228444
EAN /9789866228445

頁數104
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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