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驚人的超慢跑瘦身法: 燃燒熱量是走路2倍,連運動白痴都會愛上的運動!

驚人的超慢跑瘦身法: 燃燒熱量是走路2倍,連運動白痴都會愛上的運動!
ゆっくり走れば健康になる: 超スロージョギング入門


作者  /  梅方久仁子

譯者  /  游韻馨

出版社 / 采實文化事業股份有限公司

出版日期 / 2012/01/12

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 已絕版


驚人的超慢跑瘦身法: 燃燒熱量是走路2倍,連運動白痴都會愛上的運動! 其它優惠/消息


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內容簡介

跑步一定要流汗?
不累不喘、比「走路」還慢的跑步法,
能「燃燒2倍」熱量?!

--日本科學證實,史上最流行的全民運動--
電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動!

不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪;
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;
老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。

你曾經有這樣的經驗嗎?
發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?

想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?
有一種跑步法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,
而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」……,跑越慢,竟然,更健康!!

關於跑步,你認為哪些是對的?
1.要流汗才算健康
2.要在戶外跑
3.要跑很快
很多人以為跑步運動都需要具備上述三種狀態,其實是錯了。
跑太快反而傷身體,比走路還慢的跑步法,才能帶來健康!

「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!
.真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!
.我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!
.光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!

如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!
.連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑!
.曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈!
.老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環!

給想運動,卻不知做何運動的你!
.你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」!
.「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動!

運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!
.光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康!
.只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘!
.光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身!

真的,「小步」跑就夠了!
. 若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用!
. 當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。
. 所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈!







詳細資料

誠品26碼 /2680653888002
ISBN 13 /9789866228230
ISBN 10 /9866228231
EAN /9789866228230

頁數160
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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