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疲勞身體的省力圖鑑: 身體會累, 是因為在白費力氣的關係!

疲勞身體的省力圖鑑: 身體會累, 是因為在白費力氣的關係!
イラストでわかる: 疲れないカラダの使い方図鑑


作者  /  木野村朱美

繪者/攝影者  /  中村知史/ 插畫

譯者  /  蔡麗蓉

出版社 / 楓葉社文化事業有限公司

出版日期 / 2020/01/20

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 79折, NT$ 253

※ 有庫存可銷售


疲勞身體的省力圖鑑: 身體會累, 是因為在白費力氣的關係! 其它優惠/消息


~給疲勞世代的身體使用手冊~
抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……
善用「亞歷山大技巧」正確使用身體,
改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!
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內容簡介

【本書特色】
◎舉出日常生活中,會莫名感到「吃力」的動作,同時對照身體原始的構造,逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。
◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖,讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟!
◎「亞歷山大技巧」專業教練顛覆你的「舊觀念」,兩步驟教你如何正確、省力地使用身體!

「容易疲累」或是「疲勞消除不了」,絕不只是因為年紀大了的關係。
關鍵是「身體使用方式」不夠正確,導致「愈動愈累」!

常常有人會以為「立正站直」就是優良的姿勢,
但回想小時候的升旗典禮,是否不出10分鐘,背部、雙腳肌肉就發軟發痠?
有人認為全身放鬆不用力,就不會腰痠背痛,
事實上,即便手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉沒有在白費力氣!

◆用正確的姿勢,執行公務和家務
◎家庭主婦「下廚、吸地、晾衣服、爬樓梯」、
◎上班族「久坐、滑手機、提重物」、
◎年輕人「搭捷運、看演唱會、騎自行車上坡」、
◎老年人「穿襪子、打開冰箱、跨進浴缸」……
使用不正確的姿勢,都使身體「勞累疲倦」,久而久之會造成慢性傷害。

◆改變兩個步驟,清除從頭到腳的毛病
日本「亞歷山大技巧」專業教練,
將以圖解告訴大家「使身體能輕鬆發揮原始力量的方法」。
用趣味圖解標示22個日常動作的O與X:

▲在家裡做菜時、廚師在廚房工作時……
(X)頭部低得太下去、腰部過於後彎、雙腳併攏,正對著流理台
(O)將下巴適度往內縮,將慣用手那一邊的腳往後移動,用一半身體對著流理台!

▲宅配送貨到府時,要把重物搬起來……
(X)脖子縮起來使勁出力、頭部往前伸,且過度彎腰,宅配貨品和身體距離很遠
(O)縮短身體與宅配貨物的距離、使用梨狀肌將臀部頂出去!

▲上班途中、手扶梯或電梯點檢時,需要爬樓梯……
(X)低頭看著腳邊、過於想要前傾而彎著腰,用力踏地
(O)看似前傾的腰部也能靠座骨調整成一直線,輕踏樓梯,避免發出腳步聲!

只要兩個步驟,
就能改善「肩膀痠痛、頭痛、情緒焦躁、失眠、便祕、視力模糊」等困擾,
減輕身體的「吃力感」,釋放長久累積的疲憊!













詳細資料

誠品26碼 /2681847606006
ISBN 13 /9789863702085
ISBN 10 /9863702080
EAN /9789863702085

頁數159
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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