首頁中文書生活健康養生 〉靠記錄, 減重破紀錄! 365Day飲食×體脂管理手冊
商品訊息
作者書籍
靠記錄, 減重破紀錄! 365Day飲食×體脂管理手冊

靠記錄, 減重破紀錄! 365Day飲食×體脂管理手冊
やっぱりこれが効果的記録するだけダイエット


作者  /  砂山聡/ 植木慶子/ 上村由貴

譯者  /  張暐

出版社 / 楓葉社文化事業有限公司

出版日期 / 2015/12/31

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售



introduction all_character catelog


內容簡介

運用「行動心理學」的科學減重法,
黑筆記錄,紅筆調整,
每天動手5分鐘,1年根除易胖體質!


◎ 掌握「行動心理學」減肥法:紀錄數字=控制食慾,只靠動筆,革除多餘卡路里!
◎ 2支筆,黑筆紀錄+紅筆調整:寫下數據+檢視反省,突破減肥盲點!
◎ 3種表格,每日動筆5分鐘:一年份革脂計畫,不只減肥,更要根除不良身活習慣造就的易胖體質!

【讓減肥更有成就感的行動心理學!】
就算只是每天填寫體重,減肥慾望也會自然而然地提升!
用眼睛實際感受,看著直線下降的圖表,心情也會跟著飛躍!
透過記錄,會開始留意自己的不良習慣,調整自己的生活步調!

【三種表格,身體變化一目了然!】

52週飲食確認表:紀錄三餐卡路里,用數字管理杜絕多餘飲食熱量,突破減肥關卡!
12月飲食行動確認表:評估飲食習慣,畫下當月運行圖,調整減重計畫!
12月體脂變化月間表:精密體重曲線圖評估正負成效,變化幅度一目了然!

紀錄數字=控制食慾!
用數字管理杜絕多餘熱量,突破減肥關卡!

關於減肥⋯⋯
如果你總是高喊口號,對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度⋯⋯
如果你熱愛嘗試新方法,蒐集滿櫃子最新的減肥書,體脂肪卻遲遲未消⋯⋯
如果你老是覺得自己飲食時間紊亂、外食次數過多,每次擬定的減肥計畫都被打亂⋯⋯
那,嘗試靠這本書,下定減肥決心吧!

不用運動、不用流汗,
只要2支筆,每天花5分鐘寫下自己的飲食項目,
靠著圖表紀錄、反省、改善生活習慣,就能看到體重直線下滑!

運用本書附錄的52週飲食確認表、12月飲食行動確認表、12月體脂變化月間表,
展開365天的年度減肥計劃,用自己的「意識改革」改變生活型態,
靠「行動心理學」每天記錄飲食、體重,看到完整的變化曲線圖表,
減肥慾望自然會直線上升。

運用這本 365Day飲食X體脂管理手冊,擬定一年份減重計畫,
讓瘦身更簡單、更輕鬆、更有成就感吧!
不但身材變得健康苗條,連生活作息也步上軌道,
不只減肥,也完全根除不良身活習慣造就的易胖體質!







詳細資料

誠品26碼 /2681260654004
ISBN 13 /9789863700760
ISBN 10 /9863700762
EAN /9789863700760

頁數176
尺寸25.7X18.2CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


健康養生產品推薦

健康促進 (第2版)

許雅雯/ 葉慧容/ 黃戊田/ 林麗華/ 吳敏欣/ 洪于婷/ 蔡新茂/ 林指宏

NT$460

95折, NT$437

喝了就會瘦神奇蔬果汁

孫樹俠/ 于雅婷

NT$360

79折, NT$284

餐桌上的蔬果食療百科

孫樹俠/ 高海波

NT$360

85折, NT$306

聰明的脂肪: 脂肪吃得越多, 體重減得越多!

史蒂芬.麥斯利/ 強尼.包登

NT$380

79折, NT$300




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品