首頁中文書生活健康養生 〉更年期養得好, 百病消、人不老
商品訊息
作者書籍
更年期養得好, 百病消、人不老

更年期養得好, 百病消、人不老


作者  /  董豔麗

出版社 / 金塊文化事業有限公司

出版日期 / 2016/04/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


更年期養得好, 百病消、人不老 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

專業──作者為女性健康專家,擁有30多年醫學臨床經驗。在大眾媒體從事15年健康教育講座,發起國內第一個更年期養生保健公益活動,建立第一條更年期心理援助免費熱線,創立第一個更年期健康管理機構,深受聽眾、讀者和患者朋友的喜愛。 

詳細──本書詳解更年期因何而來?如何判斷更年期症狀?更年期包括哪三個階段?更年期綜合症是怎麼回事?說明為什麼更年期是給女人的禮物?並提供女性更年期自測表,讓你從容應對,優雅走過更年期。 

實用──本書提供26種更年期常見症狀、36個抗衰養顏金方案、導正更年期5大錯誤認知的科學知識,並提供5種更年期類型的對症保養方案,讓妳面對更年期不必恐慌,還能把握女人第三次回春的關鍵,把身體調理到最健康的狀態。 

一本書幫您掃除更年期所有煩惱


更年期是一個漫長的過程,通常要經過10~20年,這個時期是女性一生中氣血流失最嚴重的時期,因為氣血流失,導致健康狀況迅速下降;但更年期不是病,只要調養得好,外可緩解症狀,內可調養體質。

把握女人第三次回春的關鍵,就能把身體調理到最健康的狀態。

更年期綜合症為什麼會被多數人忽視呢?主要因為它不是一種病,而是症候群,症狀幾乎涉及全身所有的組織器官,同時還伴隨複雜的心理問題。

本書作者為執業醫師,為了切實解決更年期女性所面臨的問題,成立了一個更年期健康管理中心,本書是作者多年來臨床經驗的總結,書中提供26種更年期常見症狀、36個抗衰養顏金方案、導正更年期5大錯誤認知的科學知識,並提供5種更年期類型的對症保養方案,讓你在更年期守住美麗,優雅走過第三春!

◎35歲,開始為更年期做準備
更年期是每個女人都會遇到的,不可能通過提前預防就能讓更年期不來,早做準備,目的是預防更年期綜合症,讓你到更年期時少受點罪。

要怎麼準備呢?首先,每天都儘量保持樂觀、愉快的心情,這樣能提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,使人精神飽滿、精力充沛;其次要有適當的運動,例如慢跑、游泳、騎自行車,最好每天堅持一小時的運動時間;然後,再配合一些健康的飲食就可以了。

有人問,早做準備沒問題,但要早到什麼時候呢?我告訴大家,早到35歲。為什麼是35歲?因為女人的衰老是從35歲開始的。女人到28歲時身體達到最旺盛的時段,之後盛極而衰,到了35歲時,陽明脈衰,也就是胃經衰弱,臉色開始發黃,同時產生脫髮的情況。

事實上,現代醫學也證明了這一點。女人35歲以前卵巢功能達到巔峰期,一過了35歲,卵巢功能急劇下降。雖然這時經期還比較正常,一般人如果不是早衰也不會出現更年期症狀,但此時就要開始為更年期做準備了。

◎養護卵巢,就是在為更年期買保險

造成更年期的根本原因就是卵巢功能喪失,女性身體雌激素降低。因此,養護卵巢無疑是為更年期做準備的第一步,也是最關鍵的一步。那麼,卵巢應該怎麼養護呢?以下幾個小方法給大家參考:

1.飲食保養:《本草綱目》裡記載了很多食物,如胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等,都可為卵巢提供充足的營養物質。研究發現,每週吃2~3次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,更年期來得越晚。

2.拒絕久坐,不穿緊身內衣:現在很多女性都是上班坐著、回家躺著,運動的時間很少,殊不知,這樣很容易使卵巢功能衰退。坐得太久,血都瘀積在小腹部位,老是不流動的腐血積壓在盆腔,就會引發炎症,炎症上湧,臉上就會長斑,就算不至於發炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡,也會讓膚色顯得暗沉。此外,要少穿塑身內衣,否則會導致卵巢發育受限,使卵巢受傷。

3.按摩保養:選定膝關節上的血海穴、踝關節上的三陰交穴,踝關節旁邊的複溜、照海穴,足底的湧泉穴,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次10~20分鐘,可改善女性內分泌和生殖系統功能,有益於卵巢保養。

4.早生早育:女性最佳生育年齡在23~30歲,這時候生育不僅孩子健康,對女性也很有幫助。研究發現,第一次懷孕時年齡越大,絕經就越早。另外,選擇母乳餵養對卵巢也有好處,通常女人哺乳時間越長,絕經的時間越晚。當然,從孩子營養的角度來說,哺乳時間最好別超過一歲。現代女性因為工作的關係,結婚生子的事推得越晚越好,30多歲才生第一胎的大有人在,而且生完孩子後拒絕母乳餵養的人也很多,這都是造成卵巢早衰的原因。

◎子宮為嬌臟,需要無微不至的關愛
男人有五臟六腑,女人卻有六臟六腑,多出來的這一臟器就是子宮。儘管子宮作為孕育生命的搖籃,對女人來說是如此重要,但它實際上是非常脆弱的。據統計,與子宮有關的疾病竟占婦科病的1/2,即每兩位婦科病人中就有一人的子宮有問題。所以,保養子宮對女性健康的重要性絕對不亞於卵巢。同樣,子宮保養也要趁年輕,具體怎麼保養呢?建議從以下幾個方面著手:

1.保暖:女人的很多陰道及宮頸疾病都是由於受寒導致的,特別是下半身的寒涼會直接導致女性宮寒,不僅造成手腳冰涼、痛經,還會引起性欲淡薄。而宮寒造成的瘀血,也會導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。

2.保持下半身血液循環暢通:塑身衣和太緊的褲子會讓下半身血液循環不暢,也不利於女性私處的乾爽和透氣,而私處濕氣太大,則容易導致真菌性陰道炎。

3.適度性生活,注意房事衛生:適度的性生活能適當滋潤陰道,可以看作是給私處最好的SPA,不過一定要注意房事衛生。女性的外生殖器黏膜外都有皺褶,很容易滋生細菌。每次房事,女子陰道分泌的黏液都會粘在外生殖器上,陰道口的汙物還會被帶入陰道內,引起炎症。因此房事前後男女雙方都應該清洗外生殖器,這是防止生殖道炎症,阻斷各種傳染病的重要措施之一。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部,陰道內不需清洗。

房事前後還應各排尿一次。房事前排尿可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適,影響性生活品質;房事後排尿可讓尿液沖洗尿道口,把少量的細菌沖刷掉,預防尿路感染。女性因尿道比較短,一旦感染,容易上行引起腎盂腎炎。

4.健康飲食:飲食上要當個「雜食動物」,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類穀物和乳製品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
最後要注意,保養子宮一定要避免做人工流產,因為它對子宮的傷害太大了。

◎女子以肝為先天,養肝最當先
對男人來說,臟器中最重要的是腎,而女人最重要的則是肝。女人屬陰,心事較多,肝氣容易鬱結,如果氣機不暢就會直接影響到脾的運化和沖任功能,引發帶下病及其他婦科病。

此外,肝藏血,血養筋,故筋是肝的精氣所聚。若肝血充足,則筋脈得以滋養,筋健力強,四肢關節靈活、屈伸自如,就會給人以健美之感;若肝血不足,筋失所養,輕則關節屈伸不利,重則四肢麻木、筋脈拘急,甚至手足抽搐震顫、角弓反張等,自然有失健美。所以女人一定要養護好肝,這樣才能讓自己時刻保持美麗的面容,優雅的姿態,健康的身心。具體方法如下:

1.用好肝經,讓肝氣暢通:凌晨1~3點是肝經氣血最旺的時候,這時候人體的陰氣下降,陽氣上升,所以應該安靜地休息。另外,按摩肝經上的太沖穴可以養肝氣,那些平時容易發火著急,脾氣比較暴躁的女性尤其要重視這個穴位,每天用手指按摩太沖穴2分鐘,至明顯酸脹感即可,持續一個月就能感覺到明顯的好轉。

另外,也可用手掌直接按摩肝臟或兩肋部位,力度要較大,可以打圈的方式進行。每次10分鐘,每週3次。可以疏肝解鬱,行氣活血,對於因情志不舒和肝氣鬱結所造成的斑點極為有效。

2.飲食養肝:養肝的食物有蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、牛奶等,它們不但能保持肝臟所需的營養,還能減少有毒物質對肝臟的損傷,幫助肝細胞再生和修復。春季養肝宜多吃一些溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜;菠菜能舒肝養血,宜常吃;大棗性平味甘,養肝健脾,春天可常吃、多吃。

3.注重精神調攝:要想肝氣暢通首先必須重視精神調養,注意心理衛生。如果思慮過度,日夜憂愁不解,會影響肝臟的疏泄功能,進而影響其他臟腑的生理功能,導致疾病滋生。例如,春季精神病的發病率明顯高於其他季節,原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或復發。所以,春季尤應重視精神調攝,切忌憤然惱怒。







詳細資料

誠品26碼 /2681297576003
ISBN 13 /9789869288316
ISBN 10 /9869288316
EAN /9789869288316

頁數256
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


健康養生產品推薦

植物油圖鑑 (旗艦版)

樂媽咪名廚團隊

NT$299

79折, NT$236

這樣吃, 通血管: 抗硬化果汁&食譜

池谷敏郎

NT$300

79折, NT$237

睡眠好, 勝過藥

沙維偉

NT$270

85折, NT$230

手診手療健康法 (附VCD)

王穎/ 李迪/ 廖輝/ 主編

NT$330

85折, NT$281




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品