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改變人生, 花5分鐘開始就對了! 不必勉強、不用堅強, 最簡單打造行動力

改變人生, 花5分鐘開始就對了! 不必勉強、不用堅強, 最簡單打造行動力
人生を変える行動科学セルフマネジメント: 自分を変化させるたったひとつの方法


作者  /  石田淳

譯者  /  黃友玫

出版社 / 商業周刊

出版日期 / 2015/07/03

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 79折, NT$ 237

※ 有庫存可銷售


改變人生, 花5分鐘開始就對了! 不必勉強、不用堅強, 最簡單打造行動力 其它優惠/消息


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內容簡介

1.日本行為科學管理法,讓人生煥然一新 
日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳,帶來自我管理的全新觀念和方法,幫助想改變卻做不到的人,邁向美好人生第一步! 

2.不用勉強、不必堅強,也能達成驚人目標 
行為科學認為,無法好好管理自己,並非意志力太薄弱,而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松,靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。 

3.實證的科學方法貼近的真實案例,輕鬆易上手 
只要參考書中案例,善用行為科學方法,像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等,不管是誰,都能擺脫負面情緒和認知偏差,立即採取邏輯、客觀和具體的行動! 

4. 〈特別收錄〉十個小撇步,向不良習慣說掰掰 
容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到,改不掉這些壞習慣怎麼辦?書中精準分析成因,並提供各種小撇步,像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等,短短時間就有驚人效果!

暢銷書《不懂帶人,你就自己做到死!》作者最新力作
日本行為科學管理第一人,立即指點:邏輯、客觀、具體的行動術
不靠意志力、不必正面思考,徹底擺脫壞心情、壞習慣!


做什麼都不順,工作狀況、人際關係一團糟?
你不是缺乏意志力,而是沒用對方法!
最權威專家+最科學方法+最真實案例,幫你斷開失敗鎖鏈,找到人生新契機!

5大步驟,負面思考OUT,積極行動GO!

1找出你無法改變的原因

● 認知總是違背事實
● 強迫自己「正面思考」
● 被眼前利益所左右

2和自己對話,擺脫錯誤認知

● 是否受負面的「內心OS」所影響
● 是否對別人的「話語」過度反應
● 是否不原諒失敗的自己

3降低門檻,準備環境

● 新的行動,最多3個就好
● 將大工作分解成小部分,減少壓力
● 留下紀錄,實際感受行動的美好

4丟掉「該做的」,找回「想做的」
● 分辨「不足的行動」和「過度的行動」
● 把目標數字化,才能採取行動
● 用「願望」戰勝眼前的快樂

5好的行動,一天5分鐘就夠了
● 善用APP等工具,找出被浪費的時間
● 給自己「金錢以外的報酬」
● 主動接觸不好相處的人,就能改善關係







詳細資料

誠品26碼 /2681087105000
ISBN 13 /9789869187848
ISBN 10 /9869187846
EAN /9789869187848

頁數216
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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