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日本劈腿大師教你深層肌鍛鍊纖瘦操: 只要7個伸展動作, 立即燃燒脂肪, 打造快瘦好曲線! 其它優惠/消息


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內容簡介

◎《伸展決定你的胖瘦》全新暢銷封面版
◎日本狂銷20萬冊!「只要伸展,就能變瘦」的驚人祕技!
◎Youtube點閱率突破100,000,一招動作就有效,話題持續發燒中!

1. 立即見效!只要持續5秒鐘,身體曲線馬上出現改變。

簡單的伸展動作,卻有驚人的瘦身效果,這是因為直接刺激到了「深層肌」!確實將深層肌肉拉伸開來,身體曲線就會立即改變;持續進行兩星期,腰臀腿的尺寸都會小一號!

2. 方法簡單!確實做好7大伸展動作,燃燒脂肪就是這麼容易。

先讓身體回到正確的位置,開始執行伸展動作。感覺彎不下去的時候,趕快看看作者的獨家密技,不需使用蠻力,就能將肌肉伸展開來,輕鬆打造快瘦好曲線。

3. 真人示範!超大圖片解說細部動作,方便理解好上手。

每個動作步驟皆有真人示範,用照片以及插圖說明專業知識,教練還會隨時提出容易做錯的NG姿勢,閱讀起來輕鬆好懂,翻開書就可以立刻跟著做。

4. 全齡適用!身體再僵硬的人也做得到,每天持續效果更明顯。

書中特別附錄「身體尺寸測量表」與「身體僵硬度檢查表」,讓你徹底了解自身的肌肉有多僵硬、關節是否能夠正常活動。本書動作適合各種身體柔軟度的人,只要跟著指示,每天都會看見進步!

5. 權威作者!日本第一位研究「伸展運動」的專業教練。

本書作者兼子正研究伸展運動20年,開設日本第一家伸展運動專門店,連日本電視台都爭相採訪。迄今已成功調整4萬名學員的體態,實用度與可行性有口皆碑!

6. 不需道具!8個利用空檔時間的伸展動作,時時保持正確體態。

教你將伸展運動活用在每日生活中,連「穿高跟鞋走路」、「上下樓梯」都有運動效果!作者並針對「步行」、「坐姿」等日常動作加強說明,不需另外找時間運動,悄悄養成易瘦體質!

研究「伸展運動」20年的資深教練獨家傳授,專家才知道的「深層肌鍛鍊纖瘦操」!
只要「7招精準的伸展動作」,鍛鍊直達深層肌,肢體再僵硬也做得到。
讓你不用激烈運動也變瘦,並輕鬆消除各種身體痠痛。
持續伸展5秒鐘,腰部立即變瘦3cm,身體痠痛也不知不覺全消失!

瘦不下來、腰痠背痛,都是因為你的身體柔軟度不足!

․讓身體變得柔軟,意思是讓肌肉變成肥肉嗎?
──錯!正確的伸展鍛鍊到的是「深層肌肉」,讓你的身材看起來更纖細勻稱!

․伸展操只是運動前後的熱身操和緩和運動?
──錯!有效的伸展可以讓肌肉變得柔軟,改善血液循環,消除身體浮腫!

․筋骨痠痛的時候,隨意伸展身體不就好了嗎?
──錯!用蠻力伸展只會帶來痛楚,用正確的姿勢伸展,才能擺脫痠痛!

本書所介紹的伸展動作簡單、速效,特別適用於以下族群:
●久坐辦公室的上班族
●每天使用電腦與手機八小時以上的人
●局部肥胖或身體曲線不好看的女性
●姿勢不良與習慣性駝背的人
●久坐久站造成下肢容易水腫的人
●沒有運動習慣或運動過度的人

日本讀者實證!伸展纖瘦法的5秒體驗報告:
․讀者No. 1/林華代(34歲,上班族)
煩惱:褲頭上方的肚子部位有贅肉。
體驗後:腰圍減少4公分,將腹部肌肉拉伸開來而改變了曲線。

․讀者No. 2/榎本明子(28歲,上班族)
煩惱:身體僵硬,做體前彎動作時,手指距離地面有12公分之多。
體驗後:身體明顯變柔軟,向下多彎曲了7公分,腰圍也變小了。

․讀者No. 3/石先宏美(34歲,上班族)
煩惱:骨盆歪斜。
體驗後:腰線變直,腹部還出現肌肉線條。

(以上案例詳見本書中的精彩內容)







詳細資料

誠品26碼 /2681460719008
ISBN 13 /9789869465502
ISBN 10 /9869465501
EAN /9789869465502

頁數128
開數18K
裝訂平裝
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