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我的第一本肌肉鍛鍊書: 韓國健美女王教你從XL變S, 每天8個動作, 2周小1號!

我的第一本肌肉鍛鍊書: 韓國健美女王教你從XL變S, 每天8個動作, 2周小1號!


作者  /  李弦峨

譯者  /  譚妮如

出版社 / 瑞麗美人國際媒體

出版日期 / 2016/03/04

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


我的第一本肌肉鍛鍊書: 韓國健美女王教你從XL變S, 每天8個動作, 2周小1號! 其它優惠/消息


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內容簡介

◎「身材差、沒自信」,這可能是許多女人心中的「痛」!就算有心改造自己,但往往又因為用錯方法、成效不佳,導致最後整個人乾脆----「自我放棄」!“妳”是不是也屬於這樣的「死心一族」? 

◎現在,請妳先把自卑自憐、自暴自棄通通放到一邊,因為,曾經跟妳有過一樣「心情」與「身材」的「韓國最美歐巴桑」李弦峨,將透過本書讓妳看見:「只要做對運動,大媽也能變身令人血脈賁張的超辣女神」! 

◎在韓國,現在只要提到「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」「主婦健美選手」……,大家就會直覺聯想「逆天奇蹟李弦峨」,因為~她凹凸有致的緊實身材實在太讓人印象深刻了!根本沒有辦法相信,她竟然已經是「一個33歲、一個25歲的兩個兒子的媽」! 
許多人都會問她:妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼? 
而她的答案,永遠只有一個,那就是:「我的祕訣就是做肌肉運動!」 

◎沒錯,就是靠著一套自己研發、「在家就能做的肌肉鍛鍊運動計劃」,她走過人生低潮期,不僅在年近半百的時候重拾美貌、達成「健美女王」的夢想,更因此擺脫憂鬱症、重拾健康與青春! 

◎現在,只要翻開本書跟著李弦峨一起做,就能創造屬於”妳的奇蹟"! 

特色1:只要2星期!健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」,讓妳身型小一號! 
肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動,而且肌肉量高,即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪!比起「有動才有效」的有氧運動更有用!本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」,再搭配私房低鹽、低油菜單,只要短短2周,就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S!」 

特色2:鍛鍊最精準!利用「部位別小肌肉」打造黃金S曲線,絕對不會瘦得軟趴趴! 
別以為「瘦就是美」,現在可不流行「肉鬆瘦」!因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來,其實一點也不健康,不僅毫無身材曲線,也很容易再度復胖!本書與世界瘦身潮流同步,針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作,從鎖骨、肩膀、手臂,到腹部、臀部、大腿,都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑,打造出結合「力與美」的黃金曲線! 

特色3:方法超簡單!每天只要8個動作,不需器材、效果最優!隨時隨地都能做! 
有效的運動不必多,只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果,就能快速健康瘦!本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情,所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動,包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練,甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以,只要妳願意,隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」,每天只要8個動作,2個星期就能看到驚人成果!

瘦要瘦得有肌肉!有肌肉的女人更性感!
韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨出書了!
一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3!


別懷疑!
她已經55歲,卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材!
現在,她要現身說法、親自示範告訴你:
不必挨餓、不用器材!
1天只要8個居家肌力運動,就能練出一身傲人曲線!

上從鎖骨、肩膀到手臂,下從腰腹、臀部到大腿,
想瘦哪裡?就練哪裡!
保證「2周Size小1號」是事實,絕不是口號!







詳細資料

誠品26碼 /2681284042009
ISBN 13 /9789869243445
ISBN 10 /9869243444
EAN /9789869243445

頁數224
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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