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櫃姐怎麼站也不累的祕訣: 正確使用身體, 疲勞、痠痛、緊繃, 從此通通遠離你!

櫃姐怎麼站也不累的祕訣: 正確使用身體, 疲勞、痠痛、緊繃, 從此通通遠離你!
一生疲れないカラダを作る人体メソッド


作者  /  廣戶聰一

譯者  /  Ayumi Hsu

出版社 / 瑞麗美人國際媒體

出版日期 / 2015/07/30

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

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內容簡介

【特色1】日本專業體態管理師研發,找回最正確的身體姿勢 
本書作者曾擔任奧運選手的體態監督員,費盡心思將人體每個動作研究透徹,主張每個人只要找到自己的「身體軸心」,不但能消除身體的不明疼痛,還能讓體能發揮到最大值。日本運動員在他的調教下,往往能突破個人最佳成績、體能出現驚人進步。 

【特色2】3D透視圖圖解,人人都能一看就懂 
「我又看不見我的骨頭,怎麼知道我的姿勢正不正確?」為了讓讀者能夠輕鬆掌握正確的肌肉與骨骼位置,全書用透視圖圖解身體五大部位「腰、頸、肩、膝、背」的疼痛結構,看圖就能夠自行找出疼痛點。 

【特色3】真人示範動作,跟著做就能輕鬆擺脫疲勞與痠痛 
全書動作皆由真人示範,搭配精心繪製的骨骼位置圖,清楚標示每個動作的伸展方向、訓練重點以及各部位的正確角度,讓你確實做對每一個動作,實際執行一次就能感受到肌肉的變化,短時間就能消除身體的疲憊感。 

【特色4】動作簡單和緩,不限性別年齡,3分鐘速效有感 
不論是針對單一部位的練習,或是防護身體受傷的柔軟操,都是不流汗的和緩運動,老年人、中年人、體力差的人都能做。收錄37個讓身體不受傷、不生病的簡單體操:貼牆轉體、抱膝而坐、擦桌子運動等等,在家、在辦公室都能做,不限時間地點,不需特殊道具,做一次就有感,輕鬆打造一輩子不痠痛的身體!

舒服的坐姿不是正確的姿勢
漂亮的站姿也不是正確的姿勢
長期用錯誤的方式站立、坐下、行走
會讓你的身體容易感到疲勞
動不動就這裡痛、那裡痛!
每個人都應該重新學習站立、坐下、行走,
一本教你正確使用人體的「身體使用說明書」。


只要找出你的身體軸心,穿高跟鞋也能久站不累,
日本體態監督員成功調節30萬個歪斜體態的驚人實證!
正確使用身體,讓你不累也不痛!

明明很健康,但身體就是痛?難道,我要跟疼痛相處一輩子嗎?
身體莫名的痠痛、疲勞,久痛不癒,是因為你長期錯誤使用你的身體!

如果你有以下的情況,表示你的姿勢不正確,身體肌肉無力,骨骼正在變形中!

◎站立時,覺得把重心偏向某一邊會比較舒服。
◎走路習慣「抬頭挺胸」,用背肌的力量把胸部挺出來,肩胛骨往後縮。
◎做「坐下」這個動作時,主要使用腰部的力量。
◎坐在椅子上時,上半身往前傾、頭部向前突出。
◎走路時,只使用膝蓋和腳的力量,臀部完全沒有出力。
◎穿高跟鞋時,感覺自己是在「模仿用腳尖站立」的姿勢,忽略腳掌與地面的角度。

小心,「不良姿勢」正在危害你的健康,你的身體疼痛每天都在加劇!

舒服的坐姿不是正確的姿勢,漂亮的站姿也不是正確的姿勢,長期用錯誤的方式站立、坐下、行走,讓你容易感到疲勞,動不動就這裡痛、那裡痛,卻總是找不出疲勞痠痛的原因。

曾擔任日本奧運選手的體態監督員廣戶聰一說:「只要找出你的『身體軸心』,就能讓你的身體安定下來,腰痠、肩痛、腳麻、全身疲勞,通通都可以消失!」

◎什麼是身體的「軸心」?
所謂「軸心」,是身體的5個基準點所連結出來的一條直線,這5個基準點分別是「頸椎根部」、「心窩」、「髖關節」、「膝蓋」以及「腳底」。人類只要確實鍛鍊並維持這個軸心,做任何日常動作都能夠活動自如,還能讓體能達到前所未有的最佳狀態。

◎我該如何找到我的「軸心」?
只要連結5個基準點的其中3個,例如「心窩─膝蓋─腳底」或「頸椎根部─髖關節─腳底」,連結3點以上成一條垂直線,這就是身體的軸心線。找出這條軸心線,就可以用最小的力量做出動作,讓你的身體不受傷、不疲勞,還可以提高運動的效能。

◎身體已經痠痛很久了的我該怎麼做?
一、矯正。首先要學會如何正確站立,再用「正確站立」的訣竅執行「坐下、躺臥、行 走」等日常行為活動。
二、治療。針對你的疼痛部位,每天執行本書介紹的運動與柔軟操。
三、預防。讓身體的軀幹部位變得柔軟,打造出具有防護力並且不易受傷的身體。

◎7個日常行為矯正 × 22個速效擊退疼痛輕運動 × 15個防護身體柔軟操
讓你的骨骼回到原有的位置、肌肉的柔軟度提升、大腦處在穩定的狀態,身體恢復到最正常的狀態,身體長久以來的疲勞、痠痛、緊繃,從此通通遠離你!







詳細資料

誠品26碼 /2681116905007
ISBN 13 /9789869184809
ISBN 10 /9869184804
EAN /9789869184809

頁數144
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體





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