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專為華人設計的終極核心訓練: 高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦! (附DVD)

專為華人設計的終極核心訓練: 高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦! (附DVD)


作者  /  朱奕豪

出版社 / 瑞麗美人國際媒體

出版日期 / 2015/04/16

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$299

售價 / 9折, NT$ 269

※ 有庫存可銷售


專為華人設計的終極核心訓練: 高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦! (附DVD) 其它優惠/消息


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內容簡介

《史上最強躺著做瘦身操 修訂版》
第一本結合醫學與動作科學雙專業,
專為華人體能設計的終極核心瘦身操!
終極核心訓練,讓歪斜骨盆得以歸位、
肌肉量增加讓熱量消耗、代謝都加快!
讓你從此脂肪不堆積,人就不易胖!
核心肌群變強壯,腰、腹、臀、腿一起瘦!


不正確的運動導致受傷!
還可能會讓你怎樣都瘦不下來!
本書教你如何躺著做操,骨盆更穩定,動作更到位!


基礎概念篇骨盆歸位篇下半身強力雕塑篇日常生活實用篇,循序漸進,超簡單!
從基礎入門,全民皆可在家自學!高醫運動醫學研究所資深物理治療師+皮拉提斯教練雙專業,作者朱奕豪以多年經驗設計出的終極核心訓練,讓歪斜骨盆得以歸位,脂肪不堆積,肌肉幫助代謝更有力,先將『脊椎拉直、骨盆歸位』,再打造『核心肌群』,穩穩做,進而強力雕塑最難瘦的下半身曲線,狂瘦腰、腹、臀、腿下半身!人人都能按表操課,在家就會瘦下來,同時不受傷!

打造核心肌群達到三效合一,同時達到瘦身+矯正體態+端正骨盆與脊椎三大效果,變瘦更要變美不復胖!
每一個人都需要核心肌群的力量!現代人動得少吃得多,肌肉力量減弱,引起脊椎、關節退化,代謝速度也降低,脂肪跟著堆積在腰、腹、臀部位,肥胖與相關疾病隨之而來,運動員也使用的終極核心訓練,專為華人設計,可以矯正體態、端正骨盆,脂肪不易堆積的同時,肌肉增加代謝力,變瘦也養成不發胖的體質!體態端正就變美,三效合一!

只要半坪空間!0花費!經濟又實惠!懶人族救星!專為華人設計的終極核心訓練,只要躺著就能做!
11組超過50種操式,天天有變化讓運動變有趣可持久!要瘦、又不想花錢、又超級懶惰?躺著做就好啦!一張瑜伽墊大小的空間,甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操!身體或多或少都會歪斜、不正,終極核心訓練是「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定,才能確實幫助(體態變正),瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效!

雙專業教練設計動作,保證安全不受傷!
本書所有動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計,躺著做更為安全、不受傷,動作簡單易懂,不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做!

穩定+強化核心腹、背肌群,緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身!實用又有效!
終極核心訓練是「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位,再加上強有力的核心肌群(腹部、背部肌肉群,連結腹、腰、背、臀、腿)去定位它,才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力!身體要瘦也要循序漸進,分二大階段:打穩「瘦基」(瘦的基礎)基本動作!進一步強化「瘦肌」(瘦的肌肉)進階操,狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。

每天只要十分鐘!骨盆歸位+骨架定位+緊實身材曲線!
每天只要10分鐘,還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作,同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿,還可同時舒緩+避免肌肉與膝蓋、關節痠痛!

從基礎到進階,從組合到自由配,動作簡單,照著做就會瘦!
本書分階段幫你規劃好瘦身操,跟著照做就會瘦!「一週七天,每天都有變化」瘦身操系列,太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等,連運動員都應該做的穩定瘦身操!「一週四天,狂瘦下半身」的強化核心腹肌操,進一步雕塑體態纖腰.縮腹.翹臀.美腿,提升代謝,培養易瘦體質,身材勻稱,曲線漂亮!

在朱老師的觀念中,「健康運動,運動健康」最為重要:「我們以健康的方式去做運動,而運動的最終目的就是為了健康」。短短兩句話,其實已經十分清楚的將整個運動所要注意的事項告訴了我們。我們要用健康的方式來運動,不要過度、不求速成,這才回歸到運動的本質;同時,我們也應該把運動看作是一件十分目標導向的事情,要有意識的去做運動,運動的效果才會真正顯現出來。
  
雖然大家都知道運動好,但是真正能持續一直運動的人卻總是不多。而朱老師對於運動的要求是力求簡單自然,因為簡單自然的運動才有辦法長久為之。
皮拉提斯(核心訓練)向來以雕塑身材為賣點之一,雖說我早已過了在意身材的年紀,但是年輕的小姐先生們倒是不妨期待一下這令人驚奇的附加價值。好了,坐而言不如起而行,大家馬上行動起來吧!







詳細資料

誠品26碼 /2681022743007
ISBN 13 /9789869137034
ISBN 10 /9869137032
EAN /9789869137034

頁數144
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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