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疏通筋膜、舒緩深層肌, 解痛防病就靠這一套! (2冊合售)

疏通筋膜、舒緩深層肌, 解痛防病就靠這一套! (2冊合售)
タオルを結んで押すだけで しつこいコリがウソのようにとれる!

鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠, 我有一 套! 閉嘴咬一咬, 調整筋膜自癒力/ 毛巾結速解痠痛

作者  /  林彥璋/ 林子宸/ 中辻正

譯者  /  蘇暐婷

出版社 / 方舟文化

出版日期 / 2017/06/14

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$450

售價 / NT$ 450 ※ 特價商品,不再折扣

※ 有庫存可銷售


疏通筋膜、舒緩深層肌, 解痛防病就靠這一套! (2冊合售) 其它優惠/消息


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內容簡介

肌筋膜沾黏,小心全身毛病連連!
慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治?
關鍵在於「肌筋膜沾黏」!
減量呼吸 × 頂舌縮腹 × 善用咬力,讓你人不老、百病消!

●「呼吸」與「筋膜」,是影響全身細胞與組織最重要的關鍵
筋膜就像滿布人體的電線與網絡,供應能量與傳遞訊息,影響細胞活性,如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃,細胞就會開始鬧彆扭,成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法,就是靠「力」疏通筋膜,讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。
細胞需要攝取氧氣幫助分解食物、獲取能量,但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。

● 管不住你的嘴巴,身體就會發出警訊!
病痛不會無故出現,找不到原因不代表沒有問題。很多人不相信,全身上下一堆毛病居然跟嘴有關,如果有以下症狀,千萬別輕忽!

【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡,影響肌肉、骨骼或神經組織
【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜,空氣在口中擾動,吸入過量氧氣
【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調

● 3秒鐘檢視你的呼吸有沒有問題?
亩呼吸不規則:鼻子頻仍抽吸氣、打呵欠、噴鼻息、嘆氣
亩呼吸聲音大:聽得見呼吸的氣流聲、呼吸有喘聲、入睡有鼾聲
亩呼吸速度快:不到5秒就呼吸一次(每一、兩秒就吸氣),或每分鐘呼吸超過14次
亩呼吸動作大:胸部或腹部明顯起伏,經常做出類似深呼吸的擴胸動作
亩呼吸用嘴巴:下意識地嘴巴微開呼吸,尤其是運動、聊天或睡覺時
如果有其中一項症狀,就要小心成為氧化壓力的受害者,也是發炎、疾病、老化、癌症的高危險群。

●把呼吸主導權還給嘴巴,健康從鍛鍊舌頭開始
用鼻子呼吸可避免吸入過量氧氣,而頂舌則可自然刺激筋膜活化;正確地使用身體,就能簡單啟動自癒力,改善日間的體能狀態與夜間的睡眠品質。

STEP1先呼氣:任何時候都只用鼻子呼氣,呼氣時可加點壓力,把氣呼乾淨
STEP2準備進氣:吞個口水,感覺舌頭表面往上顎貼滿
STEP3進氣時:使勁頂舌 + 縮腹

使勁頂舌:舌頭維持貼的位置,使勁往上頂,能出多少力就出多少力。頂的時間盡量拉長,維持5秒以上為佳,直到舌頭下方有發痠感再放掉。
肚子內縮:與頂舌的動作同步,進氣時肚子往內頂,縮小胸腹腔的空間。
等氣不吸:頂舌與縮腹的期間,不主動吸氣,慢慢地放空氣進來,感覺不悶後就呼氣。

整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩
19種圖解對症痠痛速解法
免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病
不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解!

肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛,
身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫,
生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……
這些疾病和症狀,都有可能是肌肉僵硬惹的禍,也都可以用一條毛巾來預防、消除!

做了半天伸展操,肩頸怎麼還是照樣痠痛?
-真正僵硬的肌肉,你可能根本沒有伸展到!
整骨雖然有效,一旦中斷又開始腰痛,骨盆也歪回去了?
-你的問題也許不在骨盆歪斜,而是肌肉僵硬!

痠痛一定能治好,但要找對根源、用對方法!
把毛巾打個結,或坐或躺、按壓痛點5~10秒,惱人的痠痛就能有效退散,身體機能也跟著提升!

我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」,深層肌較接近骨骼,負責固定關節、支撐淺層肌,會經常性收縮以持續完成各種動作,要是過度疲勞而一直緊繃,就會僵硬而引發痠痛。
而肌肉僵硬一旦惡化,更有可能壓迫血管,影響循環代謝,導致身材變形、骨盆歪斜,甚至加速老化、引發心血管疾病。

深層肌處於內部,按摩指壓難以觸及,伸展操也只能訓練到淺層肌,
肌肉治療專家中辻正因而研發出「毛巾結壓迫法」-
透過毛巾結「外軟內硬」的特性,適度將壓力傳達至深層肌,把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開,書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思,以及提供正確的保養建議,讓你從最根本實踐不痠痛的生活!

「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點
1. 簡單溫和,沒有年齡、體能和技巧限制。
2. 一個人就能做,可自行控制力道,也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。
3. 效果持久不復發,隨時隨地、或坐或躺皆可進行。
4. 用過的舊毛巾最適合,不必再花錢費心準備道具。
5. 不只消除痠痛,更能發揮從內到外的全身保健綜效

1. 【專業醫師指導、豐富實例佐證】由執業牙醫師指導、數百個患者改善實例見證,正確度及可行度值得信賴,透過自發積極的練習,不限性別年齡,人人都可以靠自己讓病痛消失。
2. 【理論詳盡解析、實作簡易可行】書中觀念集結多年臨床經驗和研究,從身體機能、呼吸法實踐到各種相關療法等皆有詳細說明,將專業知識轉化為簡易實作,在家就能跟著做。
3. 【以人人適用的毛巾結壓迫法,舒緩痠痛根源深層肌】治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主,本書則以毛巾結進行壓迫法,藉此舒緩指壓或伸展無法確實放鬆的深層肌肉,簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。
4. 【以清楚圖解搭配原理解說,從根本面養成保健觀念】
以清楚明確的圖解操作,具體呈現各種痠痛的治療部位與手法,並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行知識解說,引導讀者從根本面建立正確觀念與良好習慣,徹底解決痠痛問題,走向長久健康之路。







詳細資料

誠品26碼 /2681462017003
ISBN 13 /8667106506564
ISBN 10 /7106506567
EAN /8667106506564

頁數464
尺寸17X23CM
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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