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自我療癒的秘訣 I: 享受完美健康的身體狀態

自我療癒的秘訣 I: 享受完美健康的身體狀態
Secrets of Self-Healing: Harness Nature's Power to Heal Common Ailments, Boost Your Vitality, and Achieve Optimum Wellness


作者  /  倪茂新

譯者  /  嚴麗娟

出版社 / 樂果文化事業有限公司

出版日期 / 2011/09/05

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 9折, NT$ 225

※ 有庫存可銷售


自我療癒的秘訣 I: 享受完美健康的身體狀態 其它優惠/消息


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內容簡介

亞馬遜評價4.5顆星
亞馬遜圖書Health, Mind & Body/Reference 62名
Kindle的電子圖書/Nonfiction/Reference類第5名

利用大自然力量,治療常見病痛、增強活力、保持身心健康,到達巔峰狀態。
茂醫生強調:身心靈的和諧,不僅止於身體健康,而是必須過著均衡協調的生活。他在《自我療癒的秘訣Ⅰ?享受完美健康的身體狀態》一書中,介紹了有療癒功效的食物和草藥、規律運動、自我覺察、保持正面情緒、與環境和平共處、追求心靈成長等元素,為什麼是保持活力充沛和身體健康的不二法門。茂醫生提出臨床病患的真實案例,說明簡易的自我評量為什麼有助於疾病的預防、負面情緒為什麼會讓人生病、雜亂的居家環境為什麼會造成生理失調,還有中西醫如何雙管齊下戰勝癌症。

閱讀本書的巧思
  我在本書的第一冊〈享受完美健康的身體狀態〉解釋健康和自然療法的理論。讀者最好先熟悉這些原則,不要匆匆翻過。唯有如此,才能正確無誤地應用建議的療法。第二冊〈自我治療常見的疾病與診察〉針對每項常見的病痛提出飲食、營養補給品以及草藥療法的建議,當然少不了運動、指壓和必須避免的東西。
  當遭逢病痛且想要採用我的方法時,請謹記下面幾點:
1.自我療癒的作法並不表示你不需要配合醫師。我反而鼓勵你同時與西醫和其他療法的醫師建立良好的合作關係。開始任何健康醫療計畫前,務必諮詢你的醫師。
2.盡可能購買及食用有機食品。我建議的食物多半可在雜貨店、健康食品專賣店和農會市集買到。有些異國食品或其他較特別的食物,若在雜貨店找不到,或可試試到亞洲食品超市購買,或使用網路購物,或到專門的餐廳購買。
3.如果沒有特別說明,書中提到營養補給品時建議的攝取量,都是以中等身材的成人每日攝取量為基準。如需針對個人健康需求量身調配攝取量,請諮詢合格醫師。營養補給品可於健康食品和維生素專賣店、健康醫療診所及網路通路購買。如需取得更多關於專業級維生素補給品的資訊,請參考網站www.healingpeople.com。
4.具療效的草藥應依個人需求調配成方劑。認識本書第二冊〈自我治療常見的疾病與診察〉建議的草藥,是個不錯的開始,讓你能向合格醫師諮詢及討論。大多數的草藥皆可於健康食品和維生素專賣店、健康醫療診所及網路通路購買。如需取得優質中草藥的實用資訊,請參考網站www.acupuncture.com。如需取得更多書中草藥的資訊,請瀏覽網站www.askdrmao.com。
5.本書第二冊〈自我治療常見的疾病與診察〉,建議的運動和靜坐冥想,難度各異。相關示範或影像,請參考網站www.askdrmao.com。
6.指壓源自於已有五千年歷史的針灸療法。如需取得更多書中提到之指壓穴位的資訊,或精通這項古老技能的合格醫師名錄,請參考網站www.acupuncture.com。
7.我在第二冊提到有些藥物可能導致副作用,應該加以避免。不過這麼做可能會牴觸你的健康醫療計畫。請先諮詢醫師,再停止服用處方藥劑。你可以向醫師反應身體出現哪些副作用,並請醫師開不會造成不適副作用的處方,或是以天然替代品取用。
8.對自己的健康負責。諮詢、學習並累積知識,來保持身體健康、身心和諧,以及延年益壽。

前言
學習自我療癒的原則
正因我們一貫漠視身心健康和疾病預防,美國健康照護制度確實已岌岌可
危。——美國愛荷華州參議員哈金(Tom Harkin)
  健康醫學的七大關鍵概念包括:最佳健康狀態、全人醫療、疾病預防、自我療癒、個人化照護、療癒合作關係及整合醫療。

  醫生並非全知全能。早在二十多年前,我還在上海醫科大學附屬醫院擔任菜鳥住院醫師時,就已經明白這個道理。我當時被分配到腸胃功能障礙門診,有天看診時遇到一位病患,受胃食道逆流所苦,徹夜難眠。兩個月以來,他已經試過各式各樣的制酸劑處方,病情卻絲毫未見改善。我和他討論的時候,候診室裡坐在他身旁的一位女士大喊:「每天早上喝點馬鈴薯汁,就能一勞永逸了。我就是這樣治好的啦。」當時心想,我才是醫師,她懂什麼腸胃問題。一周後,這名病人回診時告訴我,他嘗試了馬鈴薯汁療法,胃食道逆流的現象果真改善了百分之九十。我當下無言以對。
  其實我知道許多行之有效、代代相傳的自然療法,還從我的病人身上學到了其他更多自癒療法。於是,我開始研究馬鈴薯與其他食物的療癒效果,發現馬鈴薯不僅富含鎂與其他礦物質,更是一種鹼性食物,可中和胃酸。近期研究更注意到馬鈴薯含有地骨皮胺,可以降血壓。學到了這麼多,不禁使我自問:如果大家碰到健康問題時,都能學習不仰賴昂貴花俏的藥物,盡量減少侵入性治療,會變得怎麼樣?如此一來,大家不就能變得更健康、更快樂了嗎?探索上述答案的過程,孕育了我於一九八七年出版的第一本著作《營養之道》(The Tao of Nutrition)。
  在遭惡火吞噬的森林裡,大地之母總會種下新生樹苗,使其恢復生機。同樣的,萬物生來即有自我療癒的本能。而人類早自遠古以來便透過天然的做法,啟動了自我療癒的力量。我們藉由吟誦、舞蹈、祈禱、碰觸,還有利用植物,讓自己與他人恢復健康。世界上所有的歷史文明幾乎都各自發展出自然療癒的傳統,直至一百年前,都還廣為流傳。不過在上一世紀中,這門學問簡直快從我們的集體記憶中消逝無蹤。

美國面臨的健康照護危機
  美國的醫療體系,由製藥業、保險業和生物科技產業所主導。醫生與病患往往因而感到無力、幻滅失望。一方面病患被灌輸的觀念是我們必須仰賴醫師,但另一方面,這些提供健康照護的人卻早已感到心力交瘁。
  雪上加霜的是,照顧病患的時間已經短到不能再短,保險業者和健康維護組織(HMO)卻還強行規定他們應該壓縮治療時間。將近二十五萬的美國人因此深陷這個泥淖之內,每年因為醫療疏失、醫療疏忽,以及藥物或療程引發的副作用而走上絕路。同時,健康照護支出也因經濟模式難以維繫,導致日漸飆漲至失控的地步。眼前的健康照護危機,已然對社會及個人造成嚴重損失,不但使生產力和活力元氣大傷,還引發大眾憂慮不安。
  健康照護的消費者對這搖搖欲墜的制度愈來愈感到灰心,決定自己找尋其他的療癒方法。
  於是,能賦權消費者,讓他們擁有更多知識和選項的傳統醫學制度再度崛起。過去十年來,另類療法的興起與成長,大都由消費者自行驅動,他們的需求從古至今未曾改變。健康照護產業應該要仔細聆聽,使用其產品和服務的消費者有什麼需求,而不是一味地以利己的制度,強迫消費者就範。
  我們其實可以採取均衡的方法,也就是讓世上最好的醫學傳統能並肩運行,為病患謀福利。這種方法事實上已經在中國實行數十個年頭。中醫透過營養和食療知識的傳授,讓病患握有掌控權。醫生與病患建立終身關係,讓病患能掌控自己的健康和身心靈和諧狀況,並不斷學習。並行的傳統在中國行之多年,成效彰顯,更是不可或缺的制度,因為中國政府無力為其多達十四億的人口負擔西方的健康照護制度。
  我認為這是行得通的,也應該結合美國與中國現行的軌制,打造出另一個全方位的成功健康照護制度。(諷刺的是,在本書即將付梓之際,媒體報導由於藥廠的行銷策略奏效,加上中國現代化的推波助瀾,中國消費者對知名西方藥物的詢問度日益增加。中國如果再不謹慎小心,將來可能也會陷入美國目前面臨的危機。)

整合醫學的新典範
  近來,「整合醫學」一詞儼然已成為新醫學典範的代名詞,指提供多學科統整取向的健康照護方式。整合醫學為了謀求病患的福利,且融合了所有醫學傳統。由於這門學科在實務上,並不排斥任何療法,才有可能有效地滿足病人的需求。
  除了西方的對抗醫學,中醫也逐漸受到重視,成為重要的健康傳統。中醫近幾千年來為廣大人群所用,如今光是在中國和亞洲地區奉行採用的人就超過二十億。
  中醫之所以能屹立不搖,是因為奠基於健康和醫學的自然主義哲學,強調以自然方法(例如飲食、營養、草藥、針灸及全身推拿)來治療病人,而不是只求對抗疾病。此外,中醫也不若西醫那麼有侵入性。由於中醫副作用相對較少,加上強調身心療法,已然成為欲尋求替代西方傳統健康照護人士的熱門選項。不過,與其全面封殺西方醫學,何不截長補短,匯集中西醫之大成呢?
  我相信整合醫學是解除美國健康照護危機的解藥,因為能讓病患(也就是你)以利益關係人的身分納入健康照護制度中。藉由教育你、鼓勵你從改變生活方式、飲食習慣、做好壓力管理以及自我療癒開始,投入自身健康照護工作,便能減少所費不貲的醫療程序及藥物需求。你也會因為更能掌控自己的健康而更加滿足。
  相對於健康保險費用也會隨著使用成本降低而跟著調降。這表示你口袋裡的錢會增加,對整體經濟來說也是好事一樁。科學工業與製藥業也會因此採行以疾病預防和身心健康為目標,藉以改善人類生活品質及延年益壽為創新的方向。
  整合醫學不僅會因人們為自己的健康和身心靈和諧負責,帶來更健康、更快樂的社會,還能給大家更廉價、更加完善的健康照護制度。







詳細資料

誠品26碼 /2680601629008
ISBN 13 /9789868709263
ISBN 10 /9868709261
EAN /9789868709263

頁數240
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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