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強化核心肌群基礎技法: 全身肌肉圖解, 姿勢正確, 效果加倍!

強化核心肌群基礎技法: 全身肌肉圖解, 姿勢正確, 效果加倍!
Anatomy of Core Stability


作者  /  霍力斯.蘭斯.利伯曼 Hollis Lance Liebman

譯者  /  謝明珊

出版社 / 和平國際文化有限公司

出版日期 / 2015/06/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


強化核心肌群基礎技法: 全身肌肉圖解, 姿勢正確, 效果加倍! 其它優惠/消息


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內容簡介

覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎?
只要跟著書中指示,
就算沒有專業教練,也能做出正確動作,想練哪裡就練哪裡!
每次最多5分鐘,雕塑肌肉線條,遠離腰酸背痛!


核心肌群是什麼?

核心肌群即是身體的中心,
涵蓋腹部、背部和骨盆部位,為最重要的肌肉群。
其決定了身體的性能、功能和壽命,不僅如此,我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉,
舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動,都得仰賴核心肌群。

訓練核心有什麼益處?
核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡,讓肌肉可以均衡發展,
並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢,保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎,
還能緊實日漸鬆弛的身體,並且會順帶讓外表變得年輕,
各種年齡層的人都能獲得顯著成效!

配合圖解,循序漸進的運動
本書從最基本的暖身至實例練習,循序漸進,
即使平常不運動的人,配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖,
也可以簡單做出正確動作,短時間內達到最大效果!







詳細資料

誠品26碼 /2681063086002
ISBN 13 /9789863710165
ISBN 10 /9863710164
EAN /9789863710165

頁數160
尺寸26X19X1.2CM
開數16K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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