首頁中文書生活健康養生 〉身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
商品訊息
試閱
作者書籍
身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
Yoga Mat Companion 3: Anatomy for Backbends and Twists


作者  /  雷.隆 Ray Long

繪者/攝影者  /  克里斯.麥西佛 (Chris Macivor)/ 插畫

譯者  /  李岳凌/ 黃宛瑜

出版社 / 大家出版社

出版日期 / 2015/07/08

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$550

售價 / 79折, NT$ 435

※ 有庫存可銷售


身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

◎本書特色一:重要關節擺位,領略大關鍵
認識各種體位的基本樣貌,是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位,自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向,而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。

◎本書特色二:準備動作,新手老手都適用
好的準備動作,將能引導你有效進入體位,對於柔軟度較弱的新手,也有替代方案。無論是標準式或替代式,所動用的肌群並無不同,都能從中得益。

◎本書特色三:獨立步驟單一拆解
以透視骨骼與肌肉解剖圖,搭配顏色、深淺與箭頭方向,一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位,並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後,更簡要總結所有的肌群,讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉,安全、穩定而深入體位法練習。

◎本書特色四:活用「氣囊效應」,保護脊椎
在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中,背部不適是許多練習者的難題,雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧,將能解開許多進階體位所碰到的關卡。

清晰、多角度、精密的拆解動作,
逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度,
沒有機巧捷徑,只有穩扎穩打。
讓你透過理解來解開瓶頸,安全地開展伸縮扭轉練習。
盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效!


◎專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集!
◎所有做不到後彎與扭轉體位的關卡,將在本書得到解答!


深具療癒功效的後彎與扭轉
正確練習後彎,能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群,並減輕肌肉與關節負擔,而扭轉則能直接深層按摩臟腑,像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中,後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。

只是解剖並不夠,順序、強度與深度指導才是精髓
後彎與扭轉的療癒功效之強烈,練習的潛在風險也相對變大,也因此練習進階體位時,特別需要解剖科學的幫助。然而,不得要領、缺乏知識去運用,往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導,將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。

多角度、地毯式精密解說單一體位,知識無死角
每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧,本書詳論20組體位,從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元,系統化組織你對每一種體位的精確認識,讓你更有效率地掌握體位法。







詳細資料

誠品26碼 /2681087125008
ISBN 13 /9789866179952
ISBN 10 /9866179958
EAN /9789866179952

頁數232
尺寸21.5X27.2CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


健康養生產品推薦

這樣吃, 通血管: 抗硬化果汁&食譜

池谷敏郎

NT$300

79折, NT$237

睡眠好, 勝過藥

沙維偉

NT$270

85折, NT$230

手診手療健康法 (附VCD)

王穎/ 李迪/ 廖輝/ 主編

NT$330

85折, NT$281

自皂健康: 33種天然花精x20項香草x18款精油, 讓你幸福變身

愛美麗 (Emily)/ 許心馨 (Victoria Hsu)

NT$380

85折, NT$323




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品