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不斷醣、降三高的七七七飲食法: 貪吃的營養學博士這樣吃, 遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病, 體檢數字全正常。

不斷醣、降三高的七七七飲食法: 貪吃的營養學博士這樣吃, 遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病, 體檢數字全正常。


作者  /  楊惠婷

出版社 / 大是文化有限公司

出版日期 / 2018/09/03

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$340

售價 / 9折, NT$ 306

※ 有庫存可銷售


不斷醣、降三高的七七七飲食法: 貪吃的營養學博士這樣吃, 遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病, 體檢數字全正常。 其它優惠/消息


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內容簡介


「比起體重數字,我們更應該關注的是體脂數字!」
--本書作者楊惠婷

 體重逼近80kg,健檢指數竟完全正常?
貪吃的營養學博士獨創並親身實證的七七七飲食法,帶你遠離三高、虛胖體質!
超過300個案例!從20歲到65歲,成功率更高達85%
◎隨書放送:萬歲牌藜麥堅果飲系列超級健康推薦,及統一生機產品購物優惠!

歐美正流行的飲食法,六週內有效降低血脂及心血管疾病風險。
只要喝水就會瘦!吃太多蔬菜反會胖!營養學博士給你正確的反常識。
喝手搖飲不是罪,問題出在糖;所謂半糖、微糖,用的到底是什麼糖?
作者更獨家揭密:市售火鍋鈉含量與含糖飲料大調查。  

      
作者楊惠婷,現為臺北醫學大學食品安全學系副教授,
專長為精準營養、食品安全及保健食品研發等,是營養與食品雙專業的跨界師。
           
雖然學的是營養,偏偏楊惠婷從小就是易胖體質,
血壓、血脂、血糖更是經常超標赤字。
但自從她獨創七七七飲食法,並親身實證:
每天70公克醣、餐餐七分飽、七天為一循環,
不只成功降三高(健檢指數完全正常),甚至體脂肪率迅速下降。
所謂70克醣是多少食物、七分飽是哪種程度,怎麼辦到?

◎世上有一百種甩肉方式,怎麼找到適合自己的?

●你是泡芙人還是鉛球族,比起體重,體脂率加BMI才關鍵。
體脂率小於30%,你得減重;體脂率大於30%,你得減脂。
體脂率和BMI怎麼算?本書有公式。

◎七七七飲食法:不用改變飲食,只要改變用餐順序。

●我用七七七飲食,三個月成功甩三高。
每天70公克醣、餐餐七分飽、七天為一循環,休息一天再開始。
就能達到調節體內代謝、體外塑身的目的。70公克醣怎麼吃?博士開菜單給你。

●西餐先用沙拉,中餐得先喝湯。
研究顯示,先吃蔬菜、蛋白質、最後再吃碳水化合物,
餐後30分鐘、60分鐘與90分鐘分別測量,血糖明顯下降。
    
◎楊博士的每日三餐飲食建議:

●一定要吃早餐,但吃早午餐就……。
楊博士提供地雷早餐與推薦早餐名單,讓你吃對。

●照樣吃點心下午茶,但不碰空熱量食物。
點心是餐與餐之間補充的食物,可以補充三餐沒吃足夠的營養素,
偏偏很多零食是「空熱量」:只有熱量沒有營養,吃了反而更糟!
哪些空熱量點心應避免?哪些時段該吃什麼點心?本書有解答。

楊博士還獨家揭密!
實測市售鍋底鈉含量,首度公布吸鈉食材排行榜。
走訪12家人氣飲料店,發現數家大杯半糖飲料,糖量統統爆表。
貼心整理超商十大不NG點心,教你減糖又吃巧。

楊惠婷博士更帶領團隊,獨家研發線上APP「新食記運動」,
教你輕鬆拍照、記下每日飲食,健康輕鬆達成!還有營養師一對一線上諮詢 !







詳細資料

誠品26碼 /2681624021008
ISBN 13 /9789869511681
ISBN 10 /9869511686
EAN /9789869511681

頁數208
尺寸23X17X1.2CM
開數18K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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