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我這樣吃外食, 肉鬆醫生變型男: 連天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單, 微微運動、不節食, 輕鬆瘦回20歲

我這樣吃外食, 肉鬆醫生變型男: 連天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單, 微微運動、不節食, 輕鬆瘦回20歲


作者  /  連天豪

出版社 / 大是文化有限公司

出版日期 / 2015/09/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 有庫存可銷售


我這樣吃外食, 肉鬆醫生變型男: 連天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單, 微微運動、不節食, 輕鬆瘦回20歲 其它優惠/消息


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內容簡介

我身高175、體重64,怎麼拍起照來像個胖子?
為了減重我拼命節食,明明都快餓昏了,為什麼體重還是不斷往上飆?
有沒有「不需運動不用節食」,短時間就能看起來「瘦的有型、瘦好多」的方法?

電影露西主角史嘉蕾喬韓森身高156,體重55-58公斤!
為什麼看起來身材這麼棒?


台大腸胃科醫師連天豪因醫術與優良形象深獲病友支持,
被廠商相中代言健康食品廣告,
自認身材不差的他,在拍完平面廣告後驚呆發現,
照片中的自己看起來腰身好腫、臉垂垂很不上相!

一個月之後要拍電視廣告,無法修片,怎麼辦?連天豪自行研發出
一週七天的精瘦食譜與消腫健身操,
在四個星期後讓拍片工作人員眼睛為之一亮,成功瘦回20歲。
一起拍廣告的小朋友說:「你真的是醫生?我猜是體育老師裝的吧!」

連天豪是怎麼在忙碌的看診壓力、又天天外食的情況下,
讓自己從肉鬆醫生變成型男醫師呢──

◎我三餐這樣外食,越吃越精瘦──任何人都能做到的基礎代謝率減重法
‧想瘦回20歲,你該有的熱量概念──成人每天需攝取的熱量=體重 X 30 。
這種簡單到連小學生也會的計算,讓你輕鬆掌握卡路里。
‧連天豪自行研發,保證不讓你超重的三餐外食菜單,15種中西式早餐組合,
連上班族最常吃的自助餐怎麼點,都幫你配好好。

◎了解四種荷爾蒙,吃對了就再也不復胖:
‧睡不飽就會想吃飽,所以──我們無法改變年齡,但可以改變睡眠。
‧減肥最怕開胃,但為什麼身邊的瘦子都越吃越瘦?
因為他們吃的都是低GI食物。這些食物哪裡找?本書一次列表告訴你。

◎我這樣吃,成功瘦回20歲:
•什麼東西是吃再多也不發胖──高蛋白、低熱量。
所以牛排要選菲力、吃雞腿不如吃雞胸,無糖豆漿更是減重良方。
•還有,飯前先喝水,包你怎麼吃都不容易胖。

◎不用怎麼動就能瘦的「微微運動」與上相揉臉操:

‧減肥靠有氧、養瘦靠無氧運動,就算體重稍重仍一樣上相的祕訣──微運動。
‧只要六個動作,輕鬆消滅肉鬆肚和蝴蝶袖。
  
連天豪還要告訴你
‧夏天減重是錯的 冬天瘦身才有效,為什麼?
‧「我連喝水都會胖」──其實你只是腫,水腫要怎麼消?
‧快速減肥會快速掉髮。一個月到底該減多少,才不會贏了數字、卻丟了健康。

本書內附連天豪外食甩油菜單、15種中西式早餐組合,高蛋白、低熱量食物表,
讓你輕鬆掌握所有食物熱量表,輕鬆瘦回20歲。







詳細資料

誠品26碼 /2681163961001
ISBN 13 /9789865612030
ISBN 10 /9865612038
EAN /9789865612030

頁數192
尺寸23X17CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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