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一個人的早午餐: 日本女子營養大學獨創四群飲食法, 讓你一整天充滿活力、未來20年都不發胖

一個人的早午餐: 日本女子營養大學獨創四群飲食法, 讓你一整天充滿活力、未來20年都不發胖
女子栄養大学の最高の朝ごはん


作者  /  香川芳子/ 豐滿美峰子

譯者  /  林佑純

出版社 / 大是文化有限公司

出版日期 / 2014/09/02

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


一個人的早午餐: 日本女子營養大學獨創四群飲食法, 讓你一整天充滿活力、未來20年都不發胖 其它優惠/消息


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內容簡介

這是我們對於「每天第一餐」的共同心聲,你也有同樣的困擾嗎?
「沒時間」、
「想不出變化,每天吃一樣的,很膩」、
「早上做菜?很麻煩」
「昨天睡太晚、今早沒食慾」
「早上不吃,我想減肥」


奠定現代日本營養學與飲食學基準的「日本女子營養大學」校長香川芳子,在日本享有極為崇高的地位,她設計的量杯、烹飪器具,已經成為日本家庭主婦的標準用具。 她獨創了「四群飲食法」,精準計算卡路里的同時, 均衡攝取奶、肉、蔬果、穀類四樣食材, 變化出31種組合(正好每天一種),並在10分鐘內準備完畢。

此外香川芳子還自行研發出「1日圓=1 kcal」公式,成功幫助
超過5000人改善過敏或三高體質,月減一公斤,未來20年都不發胖。

平常上班日,你可以這樣吃 :

◎需要鋼鐵人般、迅速補充100%能量時
 焗烤洋蔥湯佐水菜沙拉,可以消除滯留眼睛的疲勞
 地瓜起司燒佐玉米濃湯,甩掉憂鬱壞心情

◎想改善體質、促進新陳代謝,不分男女老幼都可以……
香蕉什錦果麥+番茄甜椒沙拉,淘汰體內壞細胞
黃豆玉米片+鮪魚三色沙拉,幫助你跟感冒說再見!

◎讓大腦迅速清醒起來,提升一整天的工作效率:
炒蛋三明治+番茄起士沙拉,保證不再忘東忘西
馬鈴薯比薩+豆苗沙拉,快速醒腦不增重

假日,你可以這樣悠閒慢食、修復身體:
茶香穀片佐火腿沙拉,利用假日清爽腸胃
火腿燉飯佐爽脆沙拉,運動後的假日迅速補充能量 
利用假日可以提前準備的八道常備菜健康食譜,
讓你於匆忙的平日照樣攝取足夠的蔬菜和水果。

此外,本書特別邀請台灣營養師李婉萍,教你如何利用超商食品,
吃出健康又能降低卡路里的簡便早午餐。







詳細資料

誠品26碼 /2680898537000
ISBN 13 /9789865770457
ISBN 10 /9865770458
EAN /9789865770457

頁數120
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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