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但願我20歲就知道這樣吃: 吃飯就能健康美, 遠離手腳冰冷、肥胖、便祕、婦科疾病

但願我20歲就知道這樣吃: 吃飯就能健康美, 遠離手腳冰冷、肥胖、便祕、婦科疾病
夜中にチョコレートを食べる女性たち


作者  /  幕內秀夫

譯者  /  李佳蓉

出版社 / 大是文化有限公司

出版日期 / 2011/10/04

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 無法訂購


但願我20歲就知道這樣吃: 吃飯就能健康美, 遠離手腳冰冷、肥胖、便祕、婦科疾病 其它優惠/消息


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內容簡介

你以為對的習慣與美食,有可能是健康大地雷!
日本營養大師要告訴你20歲就該知道的飲食祕訣。

為了健康及身材,你是否奉行以下飲食習慣:
◎早餐,常常吃麵包或沙拉;
◎盡量不吃米飯,澱粉是控制體重的大敵;
◎壓力大或心情低落時,吃點巧克力或蛋糕等甜食會舒服些;
◎電視上說的減肥方法,試過一種以上;
◎維他命等營養補充品,應該每天按時服用……
這些都是有害身體的飲食習慣!但大多數人會養成3種以上。

日本營養大師幕内秀夫說:「現代人總是用卡路里及大腦選擇食物,反而造成飲食失衡。尤其是女性,為了滿足食慾及減輕生活壓力,情願少吃米飯,卻愛上甜食及高脂肪食物例如麵包,造成錯誤的飲食惡性循環。」
於是,就算苗條、而且是世上最長壽的日本女性,這麼注意飲食,卻還是有健康問題:
◎你會手腳冰冷,體溫過低嗎?別人很舒服,你卻覺得空調太冷?
◎為什麼明明吃很少,盡量不碰米飯麵食,卻還是不會瘦?
◎為什麼愈晚,愈想吃巧克力、零食,否則有虛弱感?
◎看起來苗條的女生,反而比有點煩惱體重的人暗藏更大健康危機。為什麼?
◎發現了嗎?愈來愈多年輕的女性,罹患子宮肌瘤、子宮內膜異位症、乳癌等婦科疾病。

幕內秀夫告訴我們:「外表看起來很健康的年輕女性,暗藏著極嚴重的健康問題。最大的原因不是天生體質,絕對和『飲食』有關。」
吃是最簡單又便宜的快樂,但錯誤的飲食只會讓自己走向疾病。營養大師教你不被食慾及大腦綁架,不是叫你少吃,反而要你多吃點,為現代女性量身訂做最簡易實行的「4重點2禁忌」的新飲食指南:
20歲就該知道4大飲食重點──
◎一天吃二次米飯,盡量選擇未精製的米。
◎ 副食品以當季蔬菜及魚貝類為主。
◎正常吃飯,絕不空腹享用甜食與美酒。
◎注意食品安全,別吃進環境荷爾蒙。

20歲就該知道2大飲食禁忌──
◎麵包根本就算是甜點,不該當作主食。
◎放下手中的含糖飲料。

只要養成作者建議的幾點簡單習慣,愈年輕開始愈好,根本不用厲行減肥,更沒有手腳冰冷、婦科或代謝方面的煩惱,輕鬆吃出健康美。







詳細資料

誠品26碼 /2680611902009
ISBN 13 /9789866037054
ISBN 10 /9866037053
EAN /9789866037054

頁數240
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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