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驚人的老骨回春肌力操

驚人的老骨回春肌力操
60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり


作者  /  周東寬 周東寛

譯者  /  陳光棻

出版社 / 如果出版

出版日期 / 2014/03/11

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 9折, NT$ 234

※ 無庫存


驚人的老骨回春肌力操 其它優惠/消息


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內容簡介

日本老年醫學權威周東寬醫生,
在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮

一天十分鐘,讓你軟Q到100歲!
讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
幾歲都能開始做的超簡單肌力操!

內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀,都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的!!

防止老化效果最好的方法是增加肌力,
即使在被窩裡也能運動,簡單抬腿就有效,
從現在開始做適合自己的運動,
無論幾歲肌肉量都能增加、提高內臟機能、活化新陳代謝,讓身體變年輕。

只要這樣做,僵化的身體就會變輕鬆:

1.只要每天輕敲骨骼,骨密度就會增加
2.適量增加肌肉運動,可以改善關節疼痛
3.肌肉量增加,新陳代謝就會增加,讓身體排毒更容易
4.光是溫和運動,就可以活化生長激素,讓身體變年輕

人體的肌肉量從三十歲開始就會逐步緩慢減少,
一過了五十歲就會突然驟減,
肌肉一旦流失,不但腰痛、膝蓋痛,連內臟機能和代謝機能會跟著下降。
防止老化和維持健康就必須「增加肌肉量」。

簡單抬腿、扭腰、深蹲,陸上游泳,
無論你是五十、六十、七十歲,甚至八十歲,
都能輕鬆地鍛鍊出肌肉。
一天十分鐘,一定有效!
簡單易學、隨時能做、在室內就能輕鬆完成的肌力訓練法







詳細資料

誠品26碼 /2680852768006
ISBN 13 /9789866006524
ISBN 10 /9866006522
EAN /9789866006524

頁數200
尺寸15X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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