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心的免疫學: 有不生病的腸道, 才有不生病的大腦, 遠離憂鬱、躁鬱、恐慌…關鍵在健康的腸道!

心的免疫學: 有不生病的腸道, 才有不生病的大腦, 遠離憂鬱、躁鬱、恐慌…關鍵在健康的腸道!
こころの免疫学


作者  /  藤田紘一郎

譯者  /  陳光棻

出版社 / 如果出版

出版日期 / 2013/06/06

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 已絕版


心的免疫學: 有不生病的腸道, 才有不生病的大腦, 遠離憂鬱、躁鬱、恐慌…關鍵在健康的腸道! 其它優惠/消息


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內容簡介

決定心情好壞的不是你的腦,而是腸!

健康新發現!
腸是人體的第二個大腦,腸道製造出來的血清素、多巴胺等才是大腦感覺的源頭。


心理也有免疫學,日本免疫學專家為你解開大腦與腸道間不為人知的秘密。

․在腦內讓人覺得幸福的物質,其前驅物95%都是在腸內生成的。
․把與大腦幸福物質有關的神經傳導物質運送到大腦的,是腸內菌。
․腸內細菌夠,抗壓力一定夠。
․調節人體身心運作的免疫、自律神經、荷爾蒙三大恆定系統的關鍵是腸道。
心要健康,腸道一定要健康,吃對食物、補充好腸菌,免疫力提高,壞情緒自然不能奴役你!

大腦決定你是誰?錯!是腸道決定你是誰!

․動物進化的過程中,最早擁有的器官就是腸道。在沒有大腦的動物體內,腸道就代替了大腦。․生物擁有腸道的時間長,擁有大腦的時間短。
․消化道與大腦擁有大多數接受神經傳導物質的受體。
․當人接受外在刺激時,大腦和腸道會同時有所反應,甚至腸道會更快反應。
在人體中,連結心理和生理的機制就是腸!讓腸道健康,你的身體和心理都會一起重獲健康!

現代人的飲食過度精緻,以致腸內好菌得不到所需的營養,且過多的化學物質、食品添加物破壞腸道細胞,甚至迫使大腦下達指令攝取這些對腸道不利的食物,長此以往,大腦的生理化學運作當然出問題。

心會出問題絶不僅是大腦問題,而是包括食物、腸道健康的身體整體問題。

遠離憂鬱、壓力、怒氣……第一步要從腸道健康做起!

․積極攝取發酵食品,補充好腸菌
․多吃蔬菜、豆類、穀類,補充膳食纖維,提供腸菌所需的食物
․遠離壓力,避免腸內壞菌增加
․避免攝取反式脂肪破壞細胞膜,造成腸及腦的傳導機能衰退
․適量攝取蛋白質提供製造血清素所需的原料
․遠離甜食,保持大腦能量來源穩定

腸道健康、吃對食物、免疫力提高了,憂鬱自然遠離你!







詳細資料

誠品26碼 /2680783486000
ISBN 13 /9789866006340
ISBN 10 /9866006344
EAN /9789866006340

頁數240
尺寸15X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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