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最高睡眠法: 來自史丹佛大學睡眠研究中心 究極的疲勞消除法x最強醒腦術 全世界菁英們都在進行的睡眠保養

最高睡眠法: 來自史丹佛大學睡眠研究中心 究極的疲勞消除法x最強醒腦術 全世界菁英們都在進行的睡眠保養
スタンフォード式 最高の睡眠


作者  /  西野精治

譯者  /  陳亦苓

出版社 / 悅知文化

出版日期 / 2018/05/30

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 79折, NT$ 277

※ 有庫存可銷售


最高睡眠法: 來自史丹佛大學睡眠研究中心 究極的疲勞消除法x最強醒腦術 全世界菁英們都在進行的睡眠保養 其它優惠/消息


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內容簡介

「身體睡著了,但大腦還醒著!」

● 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」!
● 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一!
● 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語!
● 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球,提供豐富的最新睡眠相關資訊!
● 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐!

◎專文推薦
林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授/黃玉書醫師

◎聯合推薦
國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長/江秉穎醫師 
經營人氣FB粉專「睡眠管理職人」/ 吳家碩臨床心理師 
康泰納仕樺舍集團副總經理/ 李全興 
臺北達欣籃球隊總教練/ 范耿祥 
德豐管理顧問公司合夥人 /陶韻智 

「身體睡著了,但大腦還醒著!」
提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件,
結果便一路失眠到天亮……

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態,
一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。
因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」,
近來年十分受到矚目。

「忙的話,就縮減睡眠時間」雖說迫不得已,
卻讓自己在不知不覺中,深陷了「睡眠負債」的地獄,
人一旦出現了睡眠負債,乍看清醒,行為上卻失去了正常,
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關,
無論再怎麼忙,再怎麼沒時間,
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡,便成功達到最佳睡眠。

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質,
讓睡眠成為你的「最強隊友」,而非「最恐怖的敵人」。

基於科學實證的【睡眠書超級決定版】!
媒體、書店、讀者一致推薦──「能完全睡死!」「醒來後超清爽!」

● 戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
● 菁英們才知道的超一流小睡法。
● 絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
● 破除週一症候群的「週末睡眠法」。
● 不再為時差所苦!史丹佛秘傳之海外出差術。
● 什麼樣的睡眠法能提升記憶力,不會一覺起來就忘光光?!
● 掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 !
● 產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠!
● 糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防!
● 什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果!







詳細資料

誠品26碼 /2681586889005
ISBN 13 /9789578787261
ISBN 10 /957878726X
EAN /9789578787261

頁數272
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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