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商品訊息
作者書籍
最高休息法: 腦科學x正念, 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

最高休息法: 腦科學x正念, 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
世界のエリートがやっている最高の休息法: 脳科学x瞑想で集中力が高まる

經耶魯大學精神醫療研究實證

作者  /  久賀谷亮

出版社 / 悅知文化

出版日期 / 2017/11/29

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 85折, NT$ 298

※ 有庫存可銷售


最高休息法: 腦科學x正念, 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 其它優惠/消息


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內容簡介

◎日本年度話題書!狂銷26萬本
◎一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名
◎首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
◎Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進

工作時總是日理萬機的人, 有些疲勞是無法消失的。


不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?
因為累的不是身體,是大腦。
大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,
即使發呆,大腦仍然怠速運轉,
光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,
使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。

一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,
甚至會導致憂鬱等心理疾病。


一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?
具科學正確性的「大腦療癒法」


壓力,往往來自於對過去的檢討,
以及憂心未來可能發生的事,
無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。
透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。

以微小說形式,專為商業人士打造
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,
本書最大特色在於採取微小說形式,
將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,
在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

先睹為快!
消除腦部疲勞的7個休息法


1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法
2發現自己在想事情的時候--動態冥想
3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間
4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法
5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN
6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心
7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描

【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
讓大腦獲得真正的休息。









詳細資料

誠品26碼 /2681528483001
ISBN 13 /9789869562065
ISBN 10 /986956206X
EAN /9789869562065
頁數288
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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