首頁中文書人文心理學 〉我不只是媽媽, 還是我自己: 10分鐘自我修復課, 解除情緒臨界點, 釋放壓力, 隨時擁有光彩與自信, 讓你愛小孩照顧老公, 更能漂亮做自己!
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我不只是媽媽, 還是我自己: 10分鐘自我修復課, 解除情緒臨界點, 釋放壓力, 隨時擁有光彩與自信, 讓你愛小孩照顧老公, 更能漂亮做自己!


我不只是媽媽, 還是我自己: 10分鐘自我修復課, 解除情緒臨界點, 釋放壓力, 隨時擁有光彩與自信, 讓你愛小孩照顧老公, 更能漂亮做自己! 其它優惠/消息


◎10個愛自己的練習,幫助媽媽們正視、接納內心情緒,重新建立自信,找回快樂和被愛的感覺。
◎每個母親,都有想要尖叫的時刻!每天10分鐘生活小確幸抒壓法,讓你釋放壓力,重拾生活節奏!
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內容簡介

★亞馬遜5星評價★
讀者狂讚:媽媽必備絕佳讀物!強烈推薦!

每天10分鐘,釋放情緒壓力,
用內在修復與覺察,找到「自我認同」力量!

  女人都希望自己永遠優雅、美麗、自信且從容;
  但擁有「媽媽」身分後,這些似乎就變得遙不可及。

  每天忙於準備三餐、照料小孩、整理家務……
  直到夜半時分,所有人都入睡時,
  「過度努力」的你,累得連睡覺都已是一種「奢侈」。

  忙著愛家人,但卻忙到忘了愛自己──
  當你輕聲說「再累都值得」,心底卻忍不住懷疑:「真的嗎?」
  當你被稱呼「某某媽媽、某太太」,卻開始想念「過去的自己」。

★每天10分鐘,解除「情緒臨界點」,找回自己喜歡的樣子!
  擁有六個孩子的作者妮可‧克拉克,也曾把日子過得一團亂。她總是全心全意地為孩子付出,唯恐自己哪裡做得不好。然而,長期面對不如預期、突發的狀況,再怎麼有耐心的人,也難免有挫折和崩潰情緒。

  儘管深愛孩子,卻渴望再次擁有失去的自由,對於生活被洗衣、打掃和煮飯等家務及育兒瑣事占據,她逐漸感到煩心,甚至覺得痛苦……在陷入嚴重焦慮與不安後,她才意識到,「我們與自身的關係,才是最需要經營的關係」,將自己放在首位並非自私。媽媽真的不需要因為「對自己好」就有罪惡感,更不用背負完美形象的包袱。

  妮可開始留下一些時間給自己──學著傾聽「內在聲音」,釋放「情緒壓力」。在這樣的過程中,她發現只要每天給自己「10分鐘」,就可以成為孩子們心目中「夠好」的媽媽。因為,當你懂得愛自己時,孩子就能真正學會做自己!

★隨時擁有光彩與自信,你必須學會這樣「愛自己」!
  《我不只是媽媽,還是我自己》鼓勵你每天撥出10分鐘進行「自我修復課」。每一堂課所提供的,都是簡單且易於實行、能讓你更愛自己的練習。比方說──
阵阵練習1:當你知道自己有多幸福時,你會變得更加幸福
每個人都有許多值得感謝的事,如果我們能夠發掘出它們──當我們開始找尋並欣賞許多小事時,就會有源源不斷的美好事物加入我們的生活。

阵阵練習2:面對壓力或焦慮,「深深~深呼吸」是最佳方式
吸氣時,可以在心裡想著「信念」、「寧靜」、「放鬆」;呼氣時,則想著「恐懼」、「壓力」或「緊張」。藉著這種方式,可以將正向的東西吸進身體裡,把負面的東西吐出去。

阵阵練習3:別讓「愛的儲存槽」見底,才能避免壞情緒
你不需要等候來自他人的讚美,你自己可以讚美自己。你可以讓自己感到被愛並被感激,你可以在任何時刻和任何地點這麼做。

阵阵練習4:知道你不論何時都夠好,對你的幸福至關重要
除了自己,你不需要向任何人證明自己的價值。我跟你保證──你夠好,你有價值!你可以透過觀鏡而知己、練習並在鏡面寫上「我已經夠好」,就能在很短的時間內這麼相信自己。

阵阵練習5:少列「待辦清單」,清單帶來的焦慮往往比幫助多
在一天結束之前若沒有完成清單上的事,會讓人自責。想要成為「完人」的心情,讓你不會因為清單上勾選完成的事而感到滿足,反而只會專注在那些還沒做完的事。

【讀者狂讚推薦】
◆如果你給妮可10分鐘,她會把你的生命還給您。我超愛這本書!
◆讀這本書,就像和一個最好的朋友坐在房間裡,談論作為妻子/母親/朋友的種種情緒。強烈推薦!
◆每天只需要10分鐘,就可以找出方法來克服消極情緒和自我批評,讓自己轉變思維。
◆妮可善於分享自己的真實故事,讓作為母親的我們,都感到溫暖且並不孤單。
◆為疲倦的媽媽帶來希望和鼓勵,這是每個媽媽必讀的書!
◆別讓書名的「媽媽」一詞阻止你閱讀這本書。這本書適合所有想要改善生活,變得更加幸福、快樂並減輕壓力的人。
◆我幫妻子買了這本書,她非常喜歡且強烈推薦!如果你願意,書中提供了許多實用的建議,都將為你帶來改變。
◆我們可以做的需多微小事情,都將使我們的生活發生巨大變化!
◆在本書中,你將找到簡單實用的步驟來應對壓力,並在育兒過程中找到快樂!
◆當我們擁有母親角色時,往往會將生命奉獻給孩子,卻忘記自我的存在。妮可告訴我們,學會愛自己更重要!








詳細資料

誠品26碼 /2681857165005
ISBN 13 /9789579094580
ISBN 10 /9579094586
EAN /9789579094580

頁數240
尺寸21X14.8CM
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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