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搭捷運.晒衣服.打電腦都能做的, 58招全身伸展鬆筋去痠痛: 排除情緒壓力, 緩解疼痛點, 只要微調日常小動作!

搭捷運.晒衣服.打電腦都能做的, 58招全身伸展鬆筋去痠痛: 排除情緒壓力, 緩解疼痛點, 只要微調日常小動作!
ながら筋膜リリース


作者  /  野口徑大 のぐち径大

譯者  /  阿保義久/ 監修; 林曜霆

出版社 / 方言文化出版事業有限公司

出版日期 / 2018/03/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 有庫存可銷售


搭捷運.晒衣服.打電腦都能做的, 58招全身伸展鬆筋去痠痛: 排除情緒壓力, 緩解疼痛點, 只要微調日常小動作! 其它優惠/消息


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內容簡介

東京大學權威醫師認證 × 世界級奧運防護員親授
微調日常小動作的58招拉筋伸展,「痠.痛.麻」立即緩解
全身22處肌筋群都能防護,啟動人體自癒力


◎醫理證實!筋膜僵硬沾黏不解決,可能導致身體永久失能 
注意!若有以下情況,你就得當心了--
●肩頸、腰部痠痛,看醫生、貼藥布一直治不好
●情緒易低落,精神緊繃、焦慮
●腦袋總是昏沉沉、提不起勁
●呼吸不順,容易頭痛、暈眩

這些身體發出的警訊,都是因為你的筋膜僵硬沾黏了!
筋膜緊繃不僅使得關節周遭容易疼痛,進而影響其他部位,導致身體機能降低並產生疼痛,若不及時處理讓狀況變嚴重時,極可能連站立、坐下、步行等日常動作都有問題。

◎日本權威醫師認證,全身22處肌筋群都能放鬆

人體筋膜分為七大部分,遍布著全身並貫穿、連結身體所有肌群,更是「包覆、支撐著肌肉、骨骼與內臟等部位」的重要組織,因此筋膜又被稱為「第二骨骼」。

書中所有伸展動作都經過日本東京大學權威醫師「阿保義久」認證,能夠有效放鬆全身22處肌筋群--
●「胸大肌、胸小肌」放鬆時機:刷牙、開門、開車途中
久坐辦公室而頸肩僵硬的人,須放鬆這部分。

●「股四頭肌」放鬆時機:穿衣服、側躺看電視
關係著膝蓋的活動;腰背疼痛或全身疲勞時,此處的照護特別重要。

●「比目魚肌」放鬆時機:穿褲子、搭電扶梯
步行、維持漂亮站姿所須的深層肌肉,變得僵硬時會導致上半身疲勞。

●「肩旋轉肌群」放鬆時機:打電腦、吃飯、伸懶腰、提東西的時候
當頸肩動起來不順、有疲勞感時,就須放鬆這部分。

◎奧運頂尖防護員,教你58招緩解痠‧痛‧麻
深知放鬆筋膜、活動全身關節與肌肉的重要性,但從早忙到晚,積累了一天的疲憊,此時只想癱在沙發看電視、賴在床上不想動吧!

其實,只要在日常生活和工作時微調姿勢,就能鬆開緊繃僵硬的肌筋膜!

世界級奧運防護員「野口徑大」教你58招不須預作準備,隨時隨地都能做的筋膜放鬆法,緩解你全身的酸‧痛‧麻,啟動人體自癒力--
●「搭捷運」--利用吊環身體微傾 ►緩解腰痛
●「講電話」--微傾脖子、單手貼背 ►預防落枕、緩和五十肩與頸部疼痛
●「穿襪子」--身體前屈、坐骨後挪 ►放鬆與呼吸功能相關的肌肉
●「側躺看電視」--手肘撐頭、腹部貼地 ►改善便秘







詳細資料

誠品26碼 /2681552534007
ISBN 13 /9789869617505
ISBN 10 /9869617506
EAN /9789869617505

頁數136
尺寸17X23CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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