首頁中文書生活健康養生 〉女醫師教妳, 一年瘦15公斤, 肌齡少10歲的7堂課: 瘦身、美肌、抗老化, 一次得到
商品訊息
試閱
作者書籍
女醫師教妳, 一年瘦15公斤, 肌齡少10歲的7堂課: 瘦身、美肌、抗老化, 一次得到

女醫師教妳, 一年瘦15公斤, 肌齡少10歲的7堂課: 瘦身、美肌、抗老化, 一次得到
忙しくても15kgやせて二度と太らない美習慣


作者  /  日比野佐和子

譯者  /  羊恩媺

出版社 / 方言文化出版事業有限公司

出版日期 / 2017/12/06

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$290

售價 / 79折, NT$ 229

※ 有庫存可銷售


女醫師教妳, 一年瘦15公斤, 肌齡少10歲的7堂課: 瘦身、美肌、抗老化, 一次得到 其它優惠/消息


introduction medium all_character catelog


內容簡介

獨家!「棕脂肪細胞冷激」燃脂法+美肌按摩洗顏法
女人真正想要的,只有女醫師最懂!
「女醫生」親身證實有效的十八個小秘訣!


千萬小心!!斷食傷身「易復胖」,過度運動「老化最快」

●錯誤的瘦身法,最終當然失敗──
(錯誤1)斷食減肥過程痛苦,代謝失衡形成「易胖體質」
(錯誤2)運動瘦身過度容易受傷,減掉水分或肌肉身體快速「老化」
(錯誤3)急速瘦身體難負荷,生理反撲容易憂鬱、低潮,「變更胖」

●正確!「女醫生」親身實證,每月減1公斤,絕對有效──
(正確做法)「棕脂肪」冷激法,輕量運動即可燃脂,不傷身、不老化
(正確做法) 吃對比例和順序,「一天吃5餐」都可以瘦,不復胖
(正確做法) 無壓飲食、「舒服痛」伸展、睡眠計畫,每月自然瘦1公斤

●肌膚逆齡10歲,一年瘦15公斤,讓妳「比三十幾歲更年輕」
日本著名「醫學博士」,也是本書作者日比野佐和子,在接近四十歲時體重直線上升,臉也腫得不像話而且有明顯色斑,幾乎是不折不扣的「歐巴桑」!

她以一年時間,從71公斤減為52公斤,整整少了近20公斤,超過三年完全沒復胖跡象,而且看起來「比三十幾歲更年輕」!

如今,她在這本書中將這些有「醫學根據」,讓自己「重新開始」(reset)、「脫胎換骨」(reborn)、「獲得再生」(regenerate)的過程和秘訣,無私分享給妳。

●「過度運動」容易老化,拼命急瘦「很快復胖」
當人來到中年,許多會像日比野醫生,因身體發福而苦惱。為了保持苗條,開始運用各種「偏方」來減重,譬如常見的「節食瘦身法」、「運動瘦身法」,甚至是極端斷食來「急速瘦」……。

然而,正如日比野醫師的慘痛經驗,她曾運用「減碳飲食」急速瘦了十幾公斤卻差點中風,並且在回復飲食習慣後又急速回胖!

深入研究後她發現,缺少醫學根據的傳聞偏方有許多是錯的,九成以上的人最終都胖回來甚至變更胖,最糟的還因此「過早老化」,健康產生大麻煩!

●跟著女醫生這樣吃,為自己「預定」易瘦體質
「食可為藥,亦可為毒!」人體細胞都靠飲食補充養分:「你現在吃什麼,決定6個月後的身體狀況!」日比野醫生提醒。

想瘦身也得「顧健康」,飲食是首要考量,要能「補充營養」、「促進代謝正常」、「脂肪不囤積」。日比野醫生用自己成功實例和秘訣分享──
․減肥≠限制熱量!越節食,脂肪只會變越多,甚至引起暴飲暴食。
․只要控制血糖值,一天吃五餐也能輕鬆瘦!
․改變飲食順序!先吃什麼、後吃什麼很重要,能帶來神奇的第二餐效應。
․目標設定「六分飽」!恰到好處的空腹感,能有效刺激生長激素、提升基礎代謝。
․吃對食物,選擇具燃脂效果的食物、超級食物及深色的彩色蔬果……
․調整腸道環境,大量攝取可溶性膳食纖維和食用發酵食品……

●女醫生的十八個小秘訣,步驟圖解,每天只花15分鐘
你可以學會許多「有醫學根據」的小祕訣,有助瘦身燃脂與肌膚白美、逆齡抗老的圖解按摩伸展操,譬如──
․「棕色脂肪細胞」冷激按摩毛巾操
․美肌按摩洗顏法,讓肌膚不乾澀,保持透明感膚質
․抗紫外線對策,衣服該怎麼搭?哪三種神器不能少
․利用精油能緩和情緒,讓肌膚美白透亮
․「微肌肉訓練」,變換鞋跟高度能辦到
․大步快走+手臂擺動,可鍛鍊「核心肌群」
․背脊伸展操,基礎代謝提升最快速
․改善體內循環,回正骨盆歪斜的睡前伸展操
․「舒服的痛」,姿勢伸展的最佳方式







詳細資料

誠品26碼 /2681528368001
ISBN 13 /9789869556422
ISBN 10 /9869556426
EAN /9789869556422

頁數192
尺寸14.8X21CM
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品

 

熱銷商品