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ENZO早川的公路車圖解體能訓練

ENZO早川的公路車圖解體能訓練
エンゾ早川のロードバイクドリル


作者  /  Enzo早川 Enzo早川

譯者  /  蘇志豪

出版社 / 樂活文化事業股份有限公司

出版日期 / 2009/11/18

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$299

售價 / 9折, NT$ 269

※ 已絕版


ENZO早川的公路車圖解體能訓練 其它優惠/消息


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內容簡介

本書從較簡單的基礎練習,慢慢深入到比較高難度的高階練習並進行講解,各位讀者能依照本書的編排,針對練習時間、迴轉效率、行進速度等項目上順序練習。同時,本書也訂出練習基準,讀者可依個人能力範圍練習標準的踩踏技巧,晉身為公路車騎乘高手。

Chapter 1 學習正確的踩踏技巧
本章節透過UP , UP踩踏練習、三角踩踏練習、單腳踩踏練習,以強化騎乘時使用到的肌肉群,提升踩踏技巧。

Chapter 2 學會筆直前進
對把彈琴練習、用食指騎車練習、握把換位練習、白線循跡練習、骨盆迴旋練習、故意搖頭練習、單手抓握把手下緣練習,以上訓練可提高騎乘時的平衡感,在直線前進時更有爆發力。

Chapter 3 攻略崎嶇山路
站立踩踏&坐定踩踏練習、活用身體重心站立踩踏練習、蒸汽火車式坐定騎乘&站立騎乘練習、V字拉把練習與Λ字推把練習,針對山路的訓練讓騎士善用身體的力量,輕鬆征服坡段。

Chapter 4 減輕負擔的騎乘技巧
燃燒脂肪練習、重整騎姿練習、唱歌騎乘練習、平地站立踩踏練習,正確的騎乘姿勢就是高效率踩踏的先決條件,減輕身體的酸痛和疲勞才能騎得更持久。

Chapter 5 可以騎得更快的技巧
高轉速踩踏練習法、低轉速踩踏練習法、原地起步練習法、加強版站立衝刺練習法,基礎的鍛鍊後就要進入進階訓練,懂得依路況控制迴轉數、適時加入站立踩踏,才是騎乘的最高境界。







詳細資料

誠品26碼 /2680463572009
ISBN 13 /9789868523968
ISBN 10 /9868523966
EAN /9789868523968

頁數128
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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