首頁中文書生活健康養生 〉瑜伽最適體位3D解剖書: 5個步驟, 量身定做最適合你的瑜伽體位
商品訊息
試閱
作者書籍
瑜伽最適體位3D解剖書: 5個步驟, 量身定做最適合你的瑜伽體位

瑜伽最適體位3D解剖書: 5個步驟, 量身定做最適合你的瑜伽體位
The Key Poses of Yoga


作者  /  瑞龍 Ray Long

繪者/攝影者  /  克里斯.麥西爾 (Chris Macivor)

譯者  /  賴孟怡

出版社 / 橡實文化

出版日期 / 2013/06/11

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$460

售價 / 9折, NT$ 414

※ 有庫存可銷售


瑜伽最適體位3D解剖書: 5個步驟, 量身定做最適合你的瑜伽體位 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

要學好瑜伽,沒有標準體位,只有最適體位
最先進的生物力學,最精準的3D透視圖,
解構55種哈達瑜伽的基本體位,
讓你記憶、拆解、觀想每個動作,有意識地找出最適合自己的姿勢。


如何找出你的最適體位?


Step1一次只觀察一個體位解剖圖

仔細觀察一個體位的3D解剖圖,讓每個體位的姿勢、形態進入你的深層記憶。

Step2 拆解每個動作的關節與肌肉關係
拆解是學會的訣竅。觀察記憶之後,要進一步拆解該動作中的關節與其相連的肌肉是如何運作的。

Step3 練習時,先掌握單一大肌肉群
練瑜伽時,解剖學的知識可以讓你更專注。首先,你要將注意力放在大肌肉群上面,做出特定的瑜伽動作。

Step4 再調整小肌肉群,直到找到你的最舒適體位
擺出特定姿勢後,再使用較小的肌肉群來修正,調整時動作要緩慢溫和,將解剖學知識與身體感知結合成一體,抓到你最感舒適的體位,這就是你的最適體位。

Step5 讓大腦記住你的最適體位
找到你最感舒適的體位後,大腦就會下意識地開始記住你每次的努力成果。每次練瑜伽時,要同時觀想身體的肌肉運作,右腦就會讓身體直覺做出你的最適體位,產生喜悅感及幸福感。

練習瑜伽的過程,其實就是在探索自己的身體。本書作者瑞龍醫師累積多年專業及親身體驗的瑜伽心得,精簡出五個步驟,提供讀者在練習瑜伽的過程中,從微姿勢的調整找到最適合自己的體位,累積自己獨特的瑜伽經驗。

了解瑜伽解剖學的基本原理,是做好瑜伽任一體位的入門之鑰。就像是雕刻師父使用鑿子創作一樣,一旦摸清每條肌肉的運作,就能正確運用肌肉骨骼系統來讓身體不費力地做出瑜伽姿勢。從單純知識性的認知過程,到主動的「大腦思維」狀態,有意識地自我控制每個體位所牽動到的主要肌肉、骨骼及關節,這樣一來,不僅能在不受傷的情況下突破練習瑜伽的瓶頸,也能讓心靈進入冥想狀態,身心靈一起同修、成長。在本書一開始,我們開宗明義先教讀者學會找出最適體位的五個步驟,並採用解剖透視圖來剖析55種哈達瑜伽基本體位,每幅解剖圖都可清楚看出主要關節和肌肉在收縮時的正確位置,以及關鍵肌群在不同體位時該如何正確伸展,讓學習瑜伽更容易上手,伸展動作更到位。

本書編排上共分為三大部,第一部探討的是肌肉伸展的生物力學和生理學理論,第二部是解剖學基礎知識,第三部則是透過解構不同的體位來實際看看這些理論的應用。透過這樣的學習過程,能讓你重新探索你的身體、喚醒身體的覺知,在安全、愉悅的狀態下好好享受你的瑜伽時間。







詳細資料

誠品26碼 /2680784583005
ISBN 13 /9789866362767
ISBN 10 /9866362760
EAN /9789866362767

頁數224
尺寸19X26CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


健康養生產品推薦

植物油圖鑑 (旗艦版)

樂媽咪名廚團隊

NT$299

79折, NT$236

這樣吃, 通血管: 抗硬化果汁&食譜

池谷敏郎

NT$300

79折, NT$237

睡眠好, 勝過藥

沙維偉

NT$270

85折, NT$230

手診手療健康法 (附VCD)

王穎/ 李迪/ 廖輝/ 主編

NT$330

85折, NT$281




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品