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安田式時間救援: 優化24h使用效率的終極時間掌控法

安田式時間救援: 優化24h使用效率的終極時間掌控法
成功と自由を手に入れる安田式時間ルール35


作者  /  安田正

譯者  /  巫佳蓮

出版社 / 好的文化出版社

出版日期 / 2016/07/12

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 有庫存可銷售


安田式時間救援: 優化24h使用效率的終極時間掌控法 其它優惠/消息


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內容簡介

喚醒你以為再也不會醒來的生理時鐘,
這一次,徹‧底‧改‧變 自己與時間的關係!


本書適用:
→積極實現目標,卻苦惱於時間安排的你~
→被繁忙工作壓得喘不過氣,覺得上班很痛苦的你~

為了要實現「成功」的夢想,
結果每天被各式各樣的行程塞得動彈不得。
用盡了全力,不但一點也不開心,
還過著盡是被時間追趕的悲慘生活!

如果你有這樣的情形,那一定是在時間掌控上出了差錯!

超人氣!時間管理顧問 安田正 變身時間救援教練!

從自身經驗以及諮詢千名企業高階主管,彙整出成功人士「實現人生目標」的時間管控法,獨創增加可用時間魔法及高效時間使用掌控力,讓每個朝著目標邁進的人,都能有效率地發揮實力-成功實現目標,找回人生自由感。

「真正提供具體而且容易理解的方法,我願意跟著安田老師的方法做下去!」
日本amazon讀者5顆星推薦


覺得時間管理的書一點幫助都沒有?
那是因為方法錯誤與決心不夠!
這一次,徹底改變自己與時間的關係,
跟著時間管理顧問安田正,
正面擊退追著你跑的Dead-Line魔王,
成為隨心所欲的時間國王!

跟著做絕對有效!安田教練的「增加可用時間」魔法:


‧想把惱人的會議時間有效縮短→絕對要將工作模式標準化
試著讓自己不思考也能無意識地採取行動,可以有效大幅減少重複思考的時間。

‧拒絕被繁忙工作破壞生活品質→利用交通時間「輸入」和「輸出」
將交通時間作為自我充實和對外聯絡之用,就能有意義地利用時間。

‧喜歡把待辦事項逐一完成所得到的成就感→設立「九十分鐘三輪決勝」計畫
利用人類大腦最活躍的上午時刻做三個九十分鐘循環,就能發揮最好的效益。

‧希望可以有效率地獲取新知→試試五十分鐘檢索式閱讀
不論是看書、雜誌或是從網路上獲取新知,首先都要「設立主題」,與主題毫不相關的部分,
無論多麼有興趣,都絕對不讀,就是要在五十分鐘內只針對一個主題進行徹底閱讀。

用對工具,更有效率!快打開安田教練的時間救援工具!


●再也不需要加班!讓工作進展變得超神奇!

想在最短的時間達到最大的效益,關鍵就是將大腦高峰期發揮最大化!
針對這個項目,安田教練提供:
大腦高峰及頻率檢核表
兩星期工作周間紀錄,藉以了解自己大腦的工作模式。 了解自己的大腦運作之後,若是工作上能因此有一些成果,那天就能過得很滿足也很有成就感。有了那樣的充實感,也會讓你其他的工作神奇地進展。

●以為自己被時間追著跑,其實並沒有!

先正確分析自己的時間運用,了解自己如何使用時間,並且觀察自己的行動,把被浪費的時間抓回來!

針對這個項目,安田教練提供:
時間管理APP
紀錄一整天工作總時數、接待客戶花費的時間、通勤時間……等等,幫你分析自己如何使用時間並且看到具體的狀況。利用數據分析哪些是「應該要花時間去做但是卻沒做」,或是「不要浪費時間處理,卻不小心把時間用掉了」,藉此了解自己、分析自己使用時間的狀況。
註:安田教練使用的時間管理APP為「Timenote」

●想要省時間,就要訓練自己得到新能力!
設定了目標卻沒有相應的技能,其實只是浪費時間而已,反過來說,知道自己擁有哪些技能,或是需要增強哪些技能,就能正確掌握自己的目標。
針對這個項目,安田教練提供:
技能檢核表
在檢核表裡寫出你短、中、長期目標分別需要那些能力,時常確認自己擁有哪些技能,並與目標對照。(建議每三個月重新審視自己的「自我能力檢核表」)

●忙碌到昏頭轉向,全盤計畫大亂?莫急莫慌!這時候就要先停下腳步,改善計畫!
才開始工作幾個小時,就已經累積不少疲勞,一不小心就說出:「好忙啊」之類的話。雖然只是純粹的口頭禪,但若是真心覺得:「好忙啊,好忙好討厭喔」,就有必要改善自己的忙碌程度。

針對這個項目,安田教練提供:
改善忙碌計畫檢核表
區分讓自己忙碌的事項,就會發現許多都是不做也沒差的事,你就會知道自己為何忙碌,不重要的事情剔除,真正需要在進度上的計畫就回來囉!

BONUS!
●成功人士根本沒空想失眠,因為早就睡飽了!

想以更大的夢想為目標,就不能甘於和別人過一樣的生活。
安田教練:「成功人士的睡眠時間是四個小時,每天要睡滿七到八個小時的人是不會成功的!」
針對這個項目,安田教練提供:
睡眠管理APP-善用APP偵測睡眠品質,找到最適合自己的起床時間!
註:安田教練使用的睡眠管理APP為「Sleep Cycle」
貓牛拱背式伸展運動-舒緩你的背部,放鬆全身,睡意就會突然湧上來!







詳細資料

誠品26碼 /2681342162007
ISBN 13 /9789865626501
ISBN 10 /9865626500
EAN /9789865626501

頁數240
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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