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學放鬆, 改正錯誤姿勢: 認識亞歷山大技巧

學放鬆, 改正錯誤姿勢: 認識亞歷山大技巧
How You Stand, How You Move, How You Live: Learning the Alexander Technique to Explore Your Mind-Body Connection and Achieve Self-Ma


作者  /  蜜西.文妮雅 Missy Vineyard

譯者  /  李漢威

出版社 / 天下生活出版股份有限公司

出版日期 / 2016/04/08

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 無庫存


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內容簡介

你的站姿、你的活動方式,關乎你的生活品質。
你是不是也常常發生類似的狀況?
愈想表現正常,愈是失常。
站在眾人面前手足無措、肢體僵硬;縮著頸、駝著背,困在工作桌前;
連輕鬆的走路,也舉步維艱……


透過亞歷山大技巧的有覺知的放鬆練習,
可以幫助你的身體結構回到3歲的動態平衡狀態,
改善因自我感覺良好的錯用習慣僵化你的自然本能、
控制你的行動自由。

什麼是亞歷山大技巧?
19世紀末澳洲演員亞歷山大(F. M. Alexander),因為每次一上台演出就會發不出聲音,為了找回嗓音,他透過反覆觀察與練習,發現人的思想與動作緊密結合,形成無意識且習慣性的動作,可能造成受傷、損害健康、並限制學習與發展。經過長時間的自我練習,他研究發展出一套體驗式的學習技巧——亞歷山大技巧,教導如何認清並消除自身對疼痛、恐懼和焦慮的有害反應,透過自我觀察與心身連結的練習,矯正身體錯用的習慣。

慣性錯用身體的影響
長久以來,我們從站著、坐著到走路、甚至所有的肢體動作,都可能深陷在「錯用身體,感知與判斷失靈,反覆錯用」的惡性循環中。深層肌肉因為鬆垮或少用而變得無力,淺層肌肉則因常用而變得緊繃。這種不協調的狀態讓人愈來愈不舒服,久坐或久站都變得更加困難,肌肉痠痛和背痛也可能惡化。

練習亞歷山大技巧的好處
訓練專注力
消除緊張與壓力、減少焦慮
紓緩急性或慢性疼痛
改善平衡感與協調性
提升肢體的運動技巧與表現

作者蜜西‧文妮雅將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗,融合深厚的神經學知識,以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元,教導讀者如何應用在日常生活中,讓肌肉放鬆、脊椎伸展、呼吸深沉、心靈平靜。









詳細資料

誠品26碼 /2681297959004
ISBN 13 /9789570388763
ISBN 10 /9570388765
EAN /9789570388763

頁數352
開數18K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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