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肩膀鬆、肚子緊, 樂體運動讓你瘦 (附DVD)

肩膀鬆、肚子緊, 樂體運動讓你瘦 (附DVD)


作者  /  常住治秀

譯者  /  姚巧梅

出版社 / 天下生活出版股份有限公司

出版日期 / 2011/09/06

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$330

售價 / 9折, NT$ 297

※ 無庫存


肩膀鬆、肚子緊, 樂體運動讓你瘦 (附DVD) 其它優惠/消息


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內容簡介

日本媒體瘋狂報導!風靡日本藝能界!
樂體運動即將席捲台灣:姿勢正確就會瘦!

樂體運動能矯正姿勢,強化身體軸心,只需一根繩子,1次1分鐘,不限時地的全民運動;拉一拉,不用節食也能瘦,消除痠痛、抗老、保持良好的體態。


常住的樂體運動為什麼能靠著口碑,從日本演藝圈、企業風行到一般人?
因為理論清楚,不用控制飲食,操作簡單,簡單到像遊戲一樣好玩。
常住認為,矯正姿勢,強化身體軸心,就能打造易瘦體質。

因為一般人隨著年齡增長,腹部和背部的肌肉不再均等,腹部肌肉逐漸鬆弛,造成內臟下垂,身體軸心早就歪斜。
只要把身體軸線調整好,除去痠痛肩膀、打造緊實肚子與四肢,就會減少身體的負擔,身體輕鬆了,人就會變得愛動,就容易瘦下來。

不控制飲食,是為了活化肌肉,讓肌肉可以隨著運動變緊實,而且節食也會造成心理壓力,不利減肥。
理論確定了,方法也很容易,靠著一條稱為樂體的繩子,一次一分鐘,一天六次就能輕鬆瘦下來。
常住設計初級、中級、高級三套樂體運動的練習課程,包括肩胛骨、髖關節和扭轉,分別可以舒緩肩頸酸痛、預防腰痛和瘦小腹。

常住自己也曾因為投入撰寫論文,胖到93公斤,後來他靠自己發明的常住理論,一年內減了21公斤,瘦到72公斤,腰圍縮減24公分(11吋),從粗達100公分減到76公分,重拾年輕與活力。

*隨書附贈超過40分鐘作者親自示範DVD、樂體繩產品折價券500元

日本足球明星中田英壽退休後想繼續鍛鍊身材,他求教的對象是常住治秀。演員渡邊徹要演舞台劇,體重必須在兩個月內減重12公斤。他也找上常住,在常住指導下,兩個月達成目標。為了因應日本政府規定企業管理員工的代謝症候群,從此員工健檢要量腰圍。豐田、美津濃、三井物產也先後找上常住,幫助社員減肥。

樂體運動是一個有理論基礎的簡易瘦身健美的方法。

常住理論的樂體運動-調整身體軸心、矯正姿勢

這是個研究身體機能的原理,而且是適合東方人的運動理論。
目的是藉由調整身體軸心與姿勢而簡單訓練,以活化人體原本擁有的機能,提高運動的能力。
常住理論的特徴與一般訓練理論相較,有很大的差異。
第一是改善姿勢,因為姿勢不良會導致頭部前傾,帶給胸部重力的負荷,且心肺功能受到壓迫,呼吸變淺,氧氣無法充分地送達,腦就不可能發揮原本擁有的最高效能。
另一真髄是,靠一條樂體繩,做出左右平均拉扯的動作,可以幫助身體軸心挺直。

強調意識改革,減肥的關鍵在大腦
常住也曾受肥胖所苦,50歲的年紀,身體的新陳代謝降低,加上壓力與不適當的飲食,當高爾夫球教練的他曾胖到93公斤,當他下定決心開始減肥,並透過大量文獻瞭解減重的方法,他才知道原來「意識改革,比任何事都重要」,從腦科學的研究發現,當你強烈地想恢復年輕時活動自如的身體,要堅定意志,提高動機,要靠身體,身體一動,才會有力量。因此有以下結合身心的極簡方法:

1.言出必行:自己親自宣佈痩身計劃,表現出決心,就一定要做到。
2.轉換想法:一定要恢復能自由地作動的身體。
3.設定達成時間。
4.調整姿勢:在減重時,要非常注意:是否做到了調整不正確的姿勢。提高身體的柔軟度與姿勢,以及內臟的柔軟度,是減重的重點。徹底地實踐使用樂體繩擺動肩胛骨。深刻地理解左右對稱的身體原理。注意身體的軸心,且挺直地擺動左右對稱的身體。
5.配合呼吸,扭轉瘦小腹:做樂體扭轉運動時,必須注意呼吸的方法,記得在腹部肌肉上使力地做。
6.一開始別心急,最初的三個月先緩慢地減。
7.別看體重計,只需注意身型的變化。

透過這個方法,四個月以後,在他腰圍四周發生急遽的變化,身體開始能敏捷地活動,一年的時間,以他50歲的年紀,沒有控制飲食、還能成功的瘦下21公斤,腰圍減少24公分。

這個結合身心的樂體運動方法,透過一次一分鐘,一天六次的五種運動,能矯正姿勢,強化身體軸心,只需一根繩子,無論何時、何地、無論你幾歲,拉一拉,都可以輕鬆回復健康的體態,不用節食也能瘦,消除酸痛、瘦身、塑身、抗老、降低代謝症候群的風險!








詳細資料

誠品26碼 /2680605145009
ISBN 13 /9789862414002
ISBN 10 /9862414006
EAN /9789862414002

頁數176
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體





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