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圖解開始健身前的基礎核心訓練: 頂尖教練的體幹箱子操, 3分鐘打造高代謝肌力, 不痠痛、不疲累!

圖解開始健身前的基礎核心訓練: 頂尖教練的體幹箱子操, 3分鐘打造高代謝肌力, 不痠痛、不疲累!
太らない! 疲れない! みんなの体幹体操


作者  /  中村勝美

譯者  /  王淳蕙

出版社 / 蘋果屋

出版日期 / 2017/07/14

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


圖解開始健身前的基礎核心訓練: 頂尖教練的體幹箱子操, 3分鐘打造高代謝肌力, 不痠痛、不疲累! 其它優惠/消息


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內容簡介

●《超效輕瑜伽!不發胖!不疲累!驚人の體幹箱子操》全新封面版
●日本Amazon、Bookmeter網站讀者5顆星大好評!
●注意!「基礎核心訓練」不足就開始健身,容易受傷、更會徒勞無功!
●獨家!專為初學者設計,日本頂尖健身教練首創「體幹箱子操」,教你輕鬆提升核心肌力!


◎「核心訓練」是所有運動的基礎!
「體幹裡的『深層肌肉』(核心肌群)是人體最重要的核心!」
所謂「體幹」是指頭、手、腳以外的部位,是身體的「主軸」,
只有確實鍛鍊到深層肌,提升「體幹力」,才能有效將身體的力量傳達給四肢,
無論健身或從事各項運動,都將事半功倍!

◎強健的「體幹力」是健康生活的原動力!
「核心訓練」不僅是想健身的人必學,有以下狀況的人也同樣需要:
●總是腰痠背痛,按摩吃藥都沒用的人!
●連簡單的伸展動作都無法久做的人!
●上了年紀、感覺動作變慢又不靈活的人!
●駝背、走路總是跌倒的人!
●肥胖、小腹凸出的人!

事實上,造成肩頸僵硬、腰痠背痛等症狀的主因,
都是因為「體幹力衰弱」、「核心肌力」不足!
只要好好加強基礎的核心訓練,提升肌肉能量,
就能解決以上所有問題!

◎最容易學會的「體幹箱子操」,自家就能輕鬆鍛鍊「深層肌」!
本書作者專為初學者所設計的「體幹箱子操」,
是以「訓練基礎核心肌群」為重點,將體幹想像成一個「箱子」,
透過「暖身」找到自己體內的箱子,
再經由「啟動」擴大體幹箱子的空間,
2個簡單的段式,教你正確找到「深層肌肉」的位置,
藉由鍛鍊深層肌來提高肌力,從根本改善體質。
讓你輕鬆擁有不痠痛、不疲累的好體格!

【特色1】超簡單!1天2步驟,只要3分鐘,徒手就能練,一學就會!
本書把一般視為高難度的核心訓練,變成「先放鬆、再鍛鍊」的簡單步驟,讓沒有體能訓練基礎的你也能立即上手!而且不用花錢購買輔助器材,現在,在家裡就能獲得去健身房訓練的相同效果!

【特色2】超專業!知名體能師獨創「體幹箱子操」,教你練對部位,矯正錯誤姿勢!
本書作者中村勝美為日本健身協會(JAFA)認定教練,同時也是有氧運動、體適能、瑜珈等專家!在本書中,她以超過25年擔任運動教練的專業經驗,教你最正確、最迅速的方式掌握核心訓練的祕訣:「把體幹想像成一個箱子」!

【特色3】超有效!強化深層肌、提高代謝力,不再痠痛疲累,擁有健康完美的身形!
「核心訓練」不只是所有運動的基礎,同時也是「改善體質」的重要關鍵!除了提升核心肌肉的能量,鍛鍊「深層肌肉」還能提高基礎代謝力,促進血液循環,擺脫「文明病」!本書詳細示範了藉由舒緩肩胛骨、骨盆、脊椎等部位,對症改善駝背、水腫、手腳冰冷等10大常見症狀,一舉甩開所有身體上的困擾與不適感,練出驚人的好體魄!

【特色4】超生動!首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」全彩圖解,一看就懂!
本書尺寸經過特殊設計,除了輕巧、攜帶方便,翻開來放在桌上也不會自動闔上,讓你可以不受干擾地邊看邊做!此外還有首創的「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」,超過200張全彩圖解,搭配精闢的重點文字解說,絕對是史上最好讀、最實用的體能鍛鍊入門手冊!







詳細資料

誠品26碼 /2681475722000
ISBN 13 /9789869416245
ISBN 10 /9869416241
EAN /9789869416245

頁數128
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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