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憤怒療癒力: 每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛, 透過三大覺察練習走出情緒黑洞, 和更好的自己相遇

憤怒療癒力: 每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛, 透過三大覺察練習走出情緒黑洞, 和更好的自己相遇
Overcoming Destructive Anger: Strategies That Work


作者  /  伯納.高登 Bernard Golden

譯者  /  李斯毅

出版社 / 麥田出版社

出版日期 / 2018/05/05

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$360

售價 / 9折, NT$ 324

※ 有庫存可銷售


憤怒療癒力: 每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛, 透過三大覺察練習走出情緒黑洞, 和更好的自己相遇 其它優惠/消息


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內容簡介

你常失控嗎?你老把怒氣往肚裡吞嗎?
專治憤怒問題的心理學家融合40年經驗提供實用技巧,
讓憤怒療癒你的陳年傷痛,讓更好的你從黑洞中走出!

◎推薦者:心曦心理諮商所所長/周慕姿
◎專文推薦
臨床心理師.作家/洪仲清
科普心理學作家/海苔熊
◎亞馬遜讀者4.5星佳評
◎國際媒體、心理學家專業肯定

憤怒為什麼可以療癒你?
當工作上的連番意外讓你暴跳如雷,親友的無心之言讓你整天生悶氣,
關鍵原因可能不是當下那件事,
而是你內在某個「情緒地雷」被踩到了。
其實,怒氣的爆發是為了保護你,不讓你被其他負面情緒折磨,
因為所有憤怒背後,都隱藏著說不出口的痛苦,
讓你不自覺被非理性的「兒童邏輯」牽著走,養成自我武裝的「易怒體質」,
只為了從情緒的黑洞中逃離。
憤怒雖然棘手,但你心底的苦,只有它知道。

想讓憤怒療癒你,這本書可以幫助你做到——
●進行「正念練習」,鍛鍊掃描身心的覺察力,提高情緒敏感度,你可以清楚看見憤怒的源頭,以及它真正想傳達的訊息。
●學習「自我慈悲」,接納所有負面感受,停止對自己的苛責,唯有善待自己,進而善待他人,才可能降低大腦的憤怒燃點。
●培養「有益憤怒」習慣,重新教育大腦,建立良好的情緒對應模式。你可以不隨怒意起舞,用更真誠的自我和更自信的溝通打造美好的人際關係。
●用「憤怒結構圖」、「憤怒日誌」,逆向分解憤怒連鎖反應,釐清情緒地雷如何形成,找到憤怒起火點。
●認真投入21個「進一步練習」、13個「進一步思考」,勇敢直面情緒的深淵,才能真正卸下憤怒的枷鎖。

這本書適合這樣的你……
●你的憤怒規模等級會急速加劇,在短短幾秒鐘之內從等級0變成等級100。
●你常被形容「性格急躁」。
●你回想一整天,會覺得一天當中自己多次動怒多次,也許微慍,也許震怒。
●你很容易就突然變得暴躁。
●你持續表現得很不友善。
●你經常因為人際關係、職場工作及日常小事發脾氣。
●你不善放掉憤怒的情緒,每一次生氣都要花很久時間才能平復。

一本及時出現的好書!專業的他們這樣說……
作者以憤怒這個基本情緒,作為認識自己的入門。事實上,這本書的適用範圍,其實可以擴展到其他情緒與心理困擾的領域。⋯⋯感謝這本書的及時出現,它正好在我正需要的時候,幫助了我。
--臨床心理師.作家/洪仲清

書中幾個步驟都是當前情緒調節心理學研究中,已獲證實相當有效的方法⋯⋯所有情緒都有它的功能,而憤怒其中一個重要功能是,像手電筒一樣照出你的黑暗、脆弱⋯⋯當我們能夠看見憤怒,或許就能夠看見自己最深最深的在乎。
--科普心理學作家/海苔熊

《憤怒療癒力》成功地以正念策略幫助讀者辨識、控制觸發憤怒的原因,並改變他們面對憤怒的方式。對於任何尋求相關資訊和應對策略的讀者而言,這本書都是易於理解與實踐的有用資源。
--哈佛醫學院心理學博士/凱瑟琳‧崔納

對於那些因「有害憤怒」而引發破壞性後果的人而言,這本精采著作宛如救生索,可幫助人們透過與自己建立良好關係,也培養與憤怒之間的良好關係。這本書充滿了睿智的洞見和同理心,協助讀者理解憤怒,與憤怒共處。
--德州大學奧斯汀分校博士、作家/克莉斯汀‧聶夫

在這本循序漸進的指南中,高登博士提供各類技巧的創新組合,改變產生有害憤怒的內心世界。這本書對於任何想卸下心防,與自己、與他人好好交朋友的讀者而言,是不可或缺的讀物。
--哈佛醫學院博士、作家/克里斯多夫‧傑墨爾

高登博士解釋了憤怒發展且持續的原因,以及為何「自我憎恨」是許多慢性憤怒問題的核心癥結。《憤怒療癒力》論述清晰,並提供極富價值的練習。這本書的焦點在於協助讀者培養「自我慈悲」,並且使用正念冥想克服他們的憤怒問題。
--心理治療師、作家/朗諾‧波特安弗隆







詳細資料

誠品26碼 /2681573032001
ISBN 13 /9789863445500
ISBN 10 /9863445509
EAN /9789863445500

頁數336
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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