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3天就有感覺! 23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部Up! 特調蔬果汁: 100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜, 讓你該凹的凹、該凸的凸

3天就有感覺! 23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部Up! 特調蔬果汁: 100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜, 讓你該凹的凹、該凸的凸


作者  /  程涵宇

出版社 / 麥田出版社

出版日期 / 2013/06/27

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 無庫存


3天就有感覺! 23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部Up! 特調蔬果汁: 100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜, 讓你該凹的凹、該凸的凸 其它優惠/消息


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內容簡介

不僅肚子快快瘦下來,胸部也不會跟著縮水!
23吋小蠻腰美女營養師的秘密特蔬果汁食譜,不再私藏,一次公開


危險!不要以為只要喝果汁就會瘦,
糖分就是糖分,如果沒有計算水果本身的甜度,當心愈喝愈胖!
由專業營養師設計的特調蔬果汁,更有效、更健康、更美味!

妳需要再擁有一本蔬果汁的6大理由:

‧100道特調蔬果汁,選擇更多,不會膩
‧專業營養師特調,精算蔬果比例,不僅瘦,還能改變你的營養素比例
‧快速瘦了肚子,胸部也跟著塑型,絕不縮水
‧更方便!早餐、晚餐任選一餐用特調蔬果汁替代即可
‧一日食譜建議,由營養師設計,讓你瘦得快還要更快
‧搭配四季設計,選用當計最盛產水果,蔬果汁更美味

每天60分鐘飆汗甩油,不如一天喝一杯特調蔬果汁,
一年四季都可以喝,讓你整年都保有輕盈體態!

23吋小蠻腰美女營養師程涵宇從事營養師超過6年的時間,服務過無數病患,其中有很大一部分的病患是想要改善身材的人,其中又以抱怨肚子的最多,其次為胸部。靠著專業,她幫助無數試過許多減肥方法都瘦不下來的病患成功減重,並重獲健康,而本身更是靠著自己特調的蔬果汁擁有23吋的小蠻腰。身為營養師的她,在幫病患設計食譜時,更同時會顧慮到均衡的營養,讓病患瘦得健康,現在不私藏,一口氣要公開她的蔬果汁食譜。

2種特調蔬果汁飲用時間任選,都很有效,更符合自己的需求:
許多上班族早上常常急急忙忙趕著出門上班,根本沒有時間打蔬果汁,本書所設計的特調蔬果汁,可以因應個人需求,任選早晚飲用,不用再被時間綁死,選擇更多元,瘦得更無負擔。

◎方法1:代替早餐
早餐:一杯特調蔬果汁+午餐(沒有限制)+晚餐(6點前完成用餐完畢)

◎方法2:代替晚餐
早餐(沒有限制)+午餐(沒有限制)+晚餐:一杯特調蔬果汁(9點前飲用)

解決6大困擾!每天一杯營養師特調蔬果汁就可以達到
特調蔬果汁食譜都是結合科學根據及臨床經驗,選用的食材其所含的營養成分、建議份量都是精挑細選並且精算過,含有大量未被破壞的完整酵素、維生素、礦物質、植化素。同時也考量營養素的作用、總熱量、水分含量,就連糖度都經過精密的計算等等,所以是完整的黃金比例,可以補充你一天絕對缺乏的營養素,健康的瘦。

解決便秘
可增加結腸糞便的水分、微生物的質量、糞便的重量還有次數,還能擺脫「乾」妹妹。

減少飲食中的熱量
每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐,每天即減少熱量400~500大卡熱量。

改變你營養素的比例
每天一杯蔬果汁,可以補充到90%的人都不夠的天然纖維。

增加代謝速度
當身體脂肪較多時,代謝率即會下降,吃足夠的蔬果,可幫助能量代謝的營養素足夠。

減少脂肪的攝取
每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐,可將脂肪攝取限制到占一日熱量攝取的23%~30%。

調整飲食習慣
要開始大量吃蔬果很多人會抗拒,所以選擇飲用的方式比較容易。

利用生理週期特性,讓胸部加速up的絕招!
營養不好,胸部就長不好。不管先天條件如何,只要後天飲食搭配得宜,即使過了發育黃金時期,也能幫助成長或是維持胸型。而許多人一減重,就連胸部也會跟著一起縮水,所以如何瘦腰不減胸,在瘦身時的飲食就更為重要。

月經來的第11~13天
加倍攝取攝取含有動情激素的食材,例如黃豆、杏仁、腰果、芝麻、蕃茄、紅椒等等。

月經來的第18~24天
此為乳房脂肪囤積增厚的最好時機,多多選擇木瓜、山藥、白木耳等等食材。

其他時間

心情愉快有益於內分泌功能正常發揮,性腺激素能充分分泌,可以攝取維生素C、黃豆等等。

不復胖!搭配正餐的一日食譜建議
特調蔬果汁可代替早餐或晚餐,而只要代替其中某一餐後,另外兩餐則不用特別限制,但如果你想要加快速瘦身的話,書裡就特別提供一日的食譜建議,助你一臂之力。食譜中的分量及熱量是經過計算,可以維持最基本的基礎代謝率及均衡的營養素,短期即可加速看到效果,而且長期實踐更不會復胖。

規則
只要將食譜內A(早餐)、B(午餐)、C(晚餐)三種選項,依照你選擇飲用特調蔬果汁的時間去搭配即可,如下:
1.早餐:特調蔬果汁+B+C
2.A+B+晚餐:特調蔬果汁







詳細資料

誠品26碼 /2680788893001
ISBN 13 /9789861739397
ISBN 10 /9861739394
EAN /9789861739397

頁數144
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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