103歲的健康奇蹟: 崔爺爺養生保健操 (附DVD) - 健康養生 | 誠品網路書店
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103歲的健康奇蹟: 崔爺爺養生保健操 (附DVD)

103歲的健康奇蹟: 崔爺爺養生保健操 (附DVD)


作者  /  崔介忱/ 中天電視

出版社 / 時周文化事業股份有限公司

出版日期 / 2013/01/27

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$260

售價 / 9折, NT$ 234

※ 無法訂購


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內容簡介

元氣百歲爺爺的長壽祕密,超簡單的健康養生書
人生66開始也不晚,103歲能劈腿,頭能頂地,腿可繞頸


退休至今沒有上過醫院、沒用過健保卡,
持之以恆勤練操,連退休前的老花眼、青光眼也不藥而癒!

指導示範:崔介忱先生
動作示範:中天新聞5位甜美主播 張雅婷、呂怡萱、劉盈秀、劉涵竹、吳依潔


本書內容

作息規律

如果要健康,生活作息一定要規律!而且是要持續地規律!
我早上四點就起床,我就會把門窗都打開,因為早上樹吐氧,所以先呼吸一下,這才回床上開始練功。
先是龜息法。仰臥在床上,舌頭輕輕地抵住上顎任督二脈交會處,然後慢慢吸氣,就好像吸又沒有吸的感覺,吸氣到不能再吸,而且光吸不吐,慢慢把氣吸到到丹田,收小腹、兩手放鬆掌心向上,以意導氣,一點點一點點做,這樣練上一個半小時。接著,就練床上保健功半小時。然後才吃早餐,這樣差不多就是早上六點。
等做完全套功法之後,我才起身去洗臉刷牙。我用鹽乾刷牙,刷了牙之後我會吐一口和著鹽的口水,然後蘸著洗眼睛,鹽洗眼睛100天之後,好處可多了,像我就沒青光眼、沒白內障、沒角膜炎、沒結膜炎、沒老花,這就是五大好處。不過,這鹽可不能用粗鹽,要不然會傷牙肉,要用食用鹽。刷完口之後,嘴巴裡如果還有鹽粒,可以直接咬一咬,鍛鍊鍛鍊嘴部肌肉。
我是66歲退休後,重新開始練習功法,也開始用鹽巴洗牙,這方式我告訴過許多人,他們嘗試著做過,也都覺得有效。
切記啊,漱口刷牙的力道要輕輕地,要細鹽。其實我一天會刷4回牙,早、中、晚飯後還有睡前,因為有一口好牙齒,是健康第一關,嚼得碎、嚼得爛,食物容易吸收,我還因此得過全國健牙獎呢!

崔爺爺長壽之道
1.長壽之道,一、開心樂觀,凡事不計較。二、生活規律,順天地。三、多運動,即使累了也要動一動。
2.每日持續練床上保健功20式:胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等20個動作。
3.多練龜息法:呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。
4.早餐一定要吃,麥片、豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。
5.早餐後到戶外、公園散步。
6.多走路,走得到的地方一定徒步。
7.飲食多蔬果,什麼都吃,均衡不挑食。
8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。
10.粗茶淡飯,不吃鮑魚、魚翅等高貴品。
11.晚上7點以後,除了喝水,什麼都不吃。
12.不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。







詳細資料

誠品26碼 /2680750895002
ISBN 13 /9789866217500
ISBN 10 /9866217507
EAN /9789866217500
頁數144
尺寸23X17CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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